Výsledky vyhledávání pro dotaz prvnim trimestru

Výsledky vyhledávání v sekci: Krása

Jak na akné

Co je to akné:Akné je kožní onemocnění mazové žlázy a vlasových folikulů, což je obvykle zapříčiněno hormonální nerovnováhou v organismu. Vzhledem k nadměrně produkovanému mazu dojde k ucpání vývodu žlázy. Tím se vytvoří rohovinová zátka, která maz nepustí ven. Pokračující tlak mazu a zvýšené množení bakterií vyvolají zánět, který se na pleti projeví jako zánětlivá reakce. Pokud se akné neléčí již ve svých prvních lehčích fázích, může přerůst do těžkého stádia cystického akné. V tomto stavu pod kůží vznikají cysty, které jsou naplněni patologickou hmotou. Následkem akné mohou vznikat hluboké, těžko odstranitelné jizvy. Akné se díky mnoha kvalitním přípravkům dá poměrně snadno léčit Vznik akné je do velké míry dán dědičností. Samotnému vzniku tedy nelze zabránit. Příčiny Akné:Jako tři hlavní příčiny vzniku akné jsou většinou obecně uváděny hormonální nerovnováha, špatná výživa a nedostatečná či nesprávná péče o problematickou pleť, přičemž hormonální dispozice hraje jistě zásadní roli. Pro upřesnění, touto nerovnováhou je ve skutečnosti nadbytek mužských hormonů, a to jak u žen, tak u mužů. Dalšími faktory, které také ovlivňují průběh těchto kožních problémů, jsou například stres, nedostatek vitaminů, minerálů a jiných, pro správnou rovnováhu v těle potřebných, látek, vlivy prostředí, ve kterém se pohybujeme.. už z uvedeného seznamu je na první pohled vidět, že boj s akné je nelehká věc a běh na dlouhou trať. Informací o akné:Akné se může vyskytovat v mnoha formách. Nejčastější je ale Acne vulgaris, které se projevuje podebranými pupínky. Tzv. “růžovka” neboli rosacea je ve skutečnosti také druhem akné (Acne rosacea). Zde se jím ale nebudeme zajímat – pro účely této stránky máme pojmem “akné” na mysli hlavně typ “Acne vulgaris”. Je několik rožšířených druhů tohoto onemocnění – černé ucpané póry, hnisavé pupínky, papule nebo pustuly. Všechny jsou způsobené kožním mazem, který se nemůže dostat na povrch kůže a zanáší tak póry. Právě tomu se říká mít “ucpané póry”. A právě hluboko uvnitř pórů se tvoří akné, které je způsobeno nahromaděním přirozeného mazu a odumřelých kožních buněk. Proto je udržování čistoty pórů základem léčby akné. U hnisajících pupínků a pustulí je možné vymáčknout hnisavou čepičku, pokud je těsně pod kůží a zdá se vám, že každou chvíli praskne. Nikdy ale nevymačkávejte takové pupínky, které jsou hluboko pod kůží – mohli byste si do rány zanést bakterie, které by nadělaly ještě více škody. Papule jsou malé červené pupínky, které by se také neměly vymačkávat – způsobilo by to akorát další podráždění, žádný další efekt by to nemělo. Černých teček – ucpaných pórů – se člověk velmi těžko zbavuje. Mají mnohem větší trvání než ostatní typy a také jdou většinou hlouběji do kůže. Proto je záležitostí týdnů, než se obsah póru dostane na povrch kůže a tak se vyčistí. Pokud tedy trpíte tímto typem akné, měli byste se poradit se svým dermatologem o správném způsobu léčby, případně zkusit některé prostředky pro domácí léčbu akné. Je důležité vědět, že všechny typy akné jsou léčitelné. Jak bylo řečeno, akné se tvoří hluboko v kůži a čištění pórů je tak způsobem, jak umožnit mazu dostat se na povrch. Mytí obličeje několikrát denně je proto prvním krokem k čistější a zdravější pleti. Akné růžovka (Rosacea):Rosacea (růžovka) je druh akné, který je rozpoznatelný díky růžovým až rudým tvářím. Tato forma akné může také způsobit zvýšený výskyt pupínků, pálení, červenání a také váš nos může vypadat hrbolatě. Pokud máte tento druh akné v dospělosti, může vést k tvorbě nepříjemných velkých pupínků. Pokud trpíte růžovkou, je na vašem obličeji viditelné červenání. To je způsobené prouděním velkého množství krve tam, kde se u vás Rosacea (růžovka) vyskytuje. Rosacea je primárně vydrážděna sluncem, takže je důležité používat krémy na opalování pokaždé když jdete ven, obvzlášt když již máte viditelné některé první příznaky růžovky. Stejně jako všechny druhy akné, může být Rosacea velice problémová – působí na váš vzhled a značně ovlivňuje vaše sebevědomí. Důležité je postavit se růžovce včas nebo se může vyvinout v permanentní akné, se kterým je boj velice těžký. Stejně jako u ostatních druhů akné je důležité postup léčby konzultovat s doktorem. Cystické akné:Tento druh akné je jedním z nejsilnějších, obecně je charakterizován tvrdými, polotekutými kuličkami pod kůží. Cystické akné je tak dobře známé, protože patří mezi nejběžnější typ akné, které často končí nevzhlednými jizvami. Pokud se vám cysty samy otevřou – akné samo praská, je dobré navštívit dermatologa , aby vám předepsal antibiotika pro prevenci zajizvení. Jedním z nejpopulárnějších antibiotik je přípravek Accutane, samozřejmě je nutné zjistit si jaké vedlejší následky se vás mohou týkat a kontaktovat svého lékaře. Obzvláště těhotné ženy by měly být opatrné, protože užívání tohoto přípravku může vést k poškození plodu. Není důležité pro co se rozhodnete, ale důležité je dávat pozor na vznik jizev jako důsledku cystického akné. Jizvy po akné je totiž velice obtížné odstranit. Akné u dospělých lidí:Mnoho lidí věří tomu, že akné je pouze problémem dospívání. Proto někteří dospělí, kteří jsou jím zasažení, stále nevědí, kam se obrátit. Akné se u nich může projevit jak v lehčích formách (jako jsou příležitostné pupínky nebo černé tečky), tak i jako plně propuknuté akné, a to i přesto, že v pubertě žádné podobné problémy neměli. Ale i pokud nemáte akné, měli byste věnovat náležitou péči své pleti a pravidelně si mýt obličej, abyste zabránili případnému návratu onemocnění. Ideální je mycí přípravek, který zabraňuje tvorbě komedonů. Vhodné je použití dvakrát denně. Péče o pleť postiženou akné:Základem úspěšného boje s akné je každodenní důkladná péče o pleť. Ta spočívá především v dokonalém čištění pleti ráno a večer. Dalším důležitým hlediskem jsou správně zvolené čistící přípravky a vhodná kosmetika odpovídající danému typu pleti. Vliv sluníčka:Slunce může mít na pleť negativní vliv, pokud se slunečním paprskům nebudete přiměřeně bránit. Vystavení slunečním paprskům může způsobit rakovinu kůže (melanom), rychlejší stárnutí kůže i akné. Přestože milovníci slunění tvrdí, že jim sluneční paprsky jejich pleť čistí, opak je pravdou – slunce více škodí, než prospívá. Na první pohled se může zdát, že slunce způsobuje mizení černých teček, ve skutečnosti pouze dochází ke ztmavení pokožky, takže tečky nejsou tolik vidět. Časem se naopak může akné ještě více rozvinout.  Akné se rozšiřuje tím, že se více zanáší póry odumřelou kůží a ta se právě při slunění loupe více než obvykle. Existují názory, že sluneční záření zabíjí bakterie způsobující akné, které žijí pod kůží. I kdyby to byla pravda, dlouhodobý efekt na kůži mnohonásobně převáží nad možným krátkodobým zlepšením. Kromě stárnutí kůže, vysušení, vzniku vrásek nebo rakoviny dochází také k výraznému vzniku pih.  Pokud tedy plánujete vystavovat se slunci, vždy se namažte kvalitním opalovacím krémem s ochranným faktorem alespoň 15. Pokud to jen trochu půjde, nevystavujte se přímému slunečnímu záření, zvláště v době kolem poledne. Pokud tomu nelze zabránit, ošetřete si pleť kvalitnějším krémem nebo, pokud už kůže začíná rudnout, se schovejte do stínu. Při výběru opalovacích krémů si vybírejte jen takové, které nepodporují tvorbu komedonů a které tak budete moci bez obav použít i na obličej a které zároveň neobsahují olej, který by mohl vést ke vzniku akné i na jiných částech těla. S maximální sluneční ochranou kvalitního přípravku se minimalizuje negativní dopad slunečního záření na kůži. Důsledné používání ochranných krémů vám pomůže zabránit hlubokým a dlouhodobým poškozením kůže. 

Pokračovat na článek


Základní typy vlasů

Úprava, střih a barvení vlasů se zakládá na několika kombinacích mechanických, tepelných a chemických k úpravě střední části (délky) vlasů. Každý den jsou vlasy vystaveny mechanickým a tepelným zátěžím. Stále se opakující cykly mechanické a tepelné zátěže způsobují postupné zhoršení kvality vlasového porostu. Tato postupná zátěž nakonec vede k viditelné nekvalitě vlasů a ve svém důsledku pak k neestetickému pohledu na vlasový porost. Záleží na typu mechanické zátěže, poničení vlasů se potom odráží v používání různých vlasových komponentů. Masáž a natahování vlasů pak způsobuje nekvalitu a tento efekt také působí na pokožku. Torzní (kroutící, třecí) namáhání při vysoušení vlasů a povrchu pokožky ručníkem pak hlavně vede k roztřepení konečků vlasů. Tepelné namáhání, horká kulma, žehlička či fén působí na celý povrch vlasů. V návaznosti na základní typy poničení vlasového porostu, společně se způsoby prevence a ochrany bude dále rozvedeno.PONIČENÍ VLASŮ - FYZICKÉ A CHEMICKÉ PŮSOBENÍPoškození vlasů vzniká ve vlasových buňkách na molekulární úrovni především fyzickým a chemickým působením, především pak působením mechanickým, tepelným, chemickým a fotoindukcí /světelným působením/. Fyzická a mechanická zátěž se projevuje v molekulární podobě třemi základními chemickými prvky: Polypeptides-proteiny známé jako keratiny, polysacharidy a různými lipoidními a tukovými materiály. Právě tyto prvky a fyzické působení mohou zapříčinit trvalou deformaci vlasového porostu. Tyto nežádoucí procesy jsou obvykle nezvratné a projevují se v celém komplexu. Také záleží na stupni opakované zátěže na vlasový porost, která je vymezena jednou, či dvěma specifickými oblastmi. Hlavním důvodem poničených vlasů je, že polypeptidy, polysacharidy a tukový materiál vlasového porostu není správně chemicky ošetřen. Například, v kortikálních buňkách jsou polypeptidy chemicky vázané a tvoří samostatné amorfní oblasti s krystalickými mikročástečkami v nich usazenými. Kortikální /biologické / buňky obsahují každá tisíce mikročásteček krystalického keratinu vzájemně propojeného disulfidními svazky prostřednictvím bílkovinových amorfních zón /svazků/. Pro poničené vlasy je typické nejen na pohled, ale i na omak, že ztrácí lesk, jsou mdlé, mají roztřepené konečky a ztrácí určitou kompatibilnost v mokrém i suchém stavu. V denním životě potom vlasy nejsou vystaveny pouze jednomu namáhání, ale několikanásobnému během úpravy vlasů, vysoušení, tvarování, barvení, permanentnímu pročesávání a odbarvování. Abychom proto předešli poničení vlasů je třeba vědět, jak k poškození dochází a jaký je potom efekt na strukturu vlasového porostu. Zkusíme zaostřit pozornost na jeden strukturální komponent a to je pokožka.PĚT NEJZÁKLADNĚJŠÍCH TYPŮ POŠKOZENÍ VLASOVÉ POKOŽKY (rozumí se pokožka vlasu)Pět nejčastějších typů poškozené pokožky a vlasového porostu jak je dále uvedeno: Zvrásněná pokožka, trhlinky vzniklé teplem, abraze/opotřebení/ pokožky, roztřepené konečky vlasů a nesprávné ošetření pokožky vlasů. Žádný z těchto pěti typů se neobjevuje sám, ale vždy v kombinaci s jinými. Například, tepelné zatěžování pokožky a její opotřebování rezultuje v poškození buněk pokožky v místech, kde se projevuje značná tepelná zátěž. Zvrásnění pokožky se objevuje, když je vlas podélně zatěžován napětím a pak dochází k deformaci vyšší jak 8%. Když se pak průměr vlasu sníží a buňky pokožky jsou suché, není zde prostor pro změny v buňkách pokožky. Když je vlas vlhký, jeho průměr se zvětší o cca 15%, neboť vlas nabobtná. Použití teplého vzduchu /fénování/ způsobuje u zvlhlých chuchvalců vlasů zpevnění buněk pokožky. Voda se z vlasů nemůže patřičně odpařit /vysušit/. Toto vše je způsobeno nedostatkem vody v buňkách pokožky a nemohou pak být patřičně zvláčněny amorfní proteinové zóny a deformuje se viskózní elasticita vlasů. Stříhání jednotlivých svazečků vlasů je potom typickým fenoménem polymerů při mechanické zátěži: je to určitý druh zátěže, který je ovlivněn polymerickými materiály. Vytváří se jemné skupinky na povrchu materiálu a jejich viditelný aspekt odlišný od jiných nepoškozených oblastí. Konečky vlasů se pak při střihání třepí a působí nejen na schránku pokožky, ale také na vlasovou kůru. Na závěr, vydutí, nebo mikroskopické výčnělky na pokožce vznikají především v důsledku větší tepelné námahy s lokalizací na jedno místo po delší dobu. Vysoká teplota při vysoušení se na pokožce projevuje jako vydutí, puchýřky, zvrásnění, zdrsnění a narušení pokožky. Extrémní tepelná zátěž způsobuje dva základní problémy. Prvním z nich je statický náboj při opakovaném vysoušení vlasů. V tomto případě vydutí a puchýřky jsou způsobeny denaturací a termochemickými změnami v keratinové složce při extrémním tepelném zatížení. Druhým problémem jsou vysoké teploty při používání kulmy, působí nepříznivě na buňky pokožky, která již vykazuje trhlinky.PREVENCE / OŠETŘENÍ PONIČENÝCH VLASŮZ praktického pohledu prevence před poničením vlasové pokožky je velmi důležitá, než potom následná úprava a vylepšení pokožky. Při tepelných a mechanických zatíženích se může předcházet poničení pokožky tak, že střední část vlasového porostu je vždy patřičně zvlhčena. Abychom lépe pochopili důležitost vlhčení vlasů, je nezbytné zrevidování některých pojmů od Polymer Science /vědní obor o polymerech/. Vlas je komplex bio-polymérů a tak se chová jako polymerický materiál. Polymery a rovněž tak vlasy mají přechodné stádium teploty jako sklo (Tg). Při vyšších teplotách se polymery stávají měkkými a pružnými, při nižších teplotách jsou tvrdší a křehčejší. Vlasy se stávají měkčími a jemnými, když teplota působící na složku keratin je okolo 170 °C. Důležité je správné zvlhčení vlasů. Pokud jsou buňky pokožky vysušené, vlasy tendují k poškození. Naopak, když jsou vlasy patřičně zvlhčeny, stávají se měkčími a kvalitnějšími. A zde je důvod, proč kvalitní kosmetické vlasové přípravky jsou tak důležité, aby ochránily preventivně vlas před poničením.CHEMICKÉ PROCESY, JEJICH VLIV NA VÝVOJ VLASOVÉHO POROSTUJak je vyčerpávajícím způsobem vysvětleno poničení vlasové pokožky je nezvratné. Na základě těchto procesů, LiteRAM navrhl a vypracoval ojedinělou metodu regenerace vlasů. Správné chemické procesy jsou podstatně účinnější při regeneraci. Právě metoda LiteRAM napomáhá při regeneraci keratinových buněk a zvrásnění na povrchu pokožky, ale také zabraňuje roztřepení u konečků vlasů. Technologie LiteRam napomáhá k lepší pórovitosti pokožky svými výrobky LiteRAM EURYGOMER/Oligomer. Mechanizmus chemických reakcí je popsán panem M.Gamez-Garciou, který čerpá z věrohodných zdrojů. Právě keratin, Eurygomer/Oligomer jsou dodávány k penetraci vlasového porostu a jako přípravky pro nezbytnou kvalitu vlasů.CHOVÁNÍ VLASŮ VE VODNÍM PROSTŘEDÍJe naprosto nezbytné znát chování vlasů s vodním prostředím. Jenom tak můžeme úspěšně aplikovat LiteRam proces. Pokožka je velmi důležitou složkou a ochranou při vytváření vlasového porostu. Když je neprodyšná, odmítají buňky pokožky jakékoliv proniknutí různých vlasových přípravků. Voda lehce oživí buňky a dovolí důležitou absorpci pokožky. Ale to je vše. Další kapalinu jednoduše nepřijme. Proto je velmi těžké používat další prostředky, jako např. organická barviva. Alkalické vodné roztoky ale působí na vnitřní vrstvu buněk pokožky. Tyto části jsou pak měkčí a rychleji reagují. Zatímco vnější strana buněk je tvrdá, vnitřní je měkčí právě působením alkaloidu a stává se přístupnější. Nyní je vlasový porost připraven pro další úpravu. Není to však tak jednoduché, jak se zdá. Uspořádání buněk pokožky ukazuje, že peptidy a eurygomery mají před sebou ještě dlouhou cestu k „srdci“ vlasového porostu. Proto roztahováním buněk napomáhají naše výrobky k ozdravění nekvalitní a poničené pokožky.

Pokračovat na článek


Fotodepilace a Laserová depilace

FotoomlazeníFotoomlazení je metoda, která dovoluje reálně obnovit pleť a zbavit se nedostatků bez porušení její povrhu. Fotoomlazení nepoškozuje pleť a jen stimuluje vytváření vlastního t.zv. mladého kolagenu a elastinu. Při této proceduře se odehrávají pozoruhodné změny. Vyřeší se problém rozšířených pórů, cévních hvězdiček, pigmentových skvrn včetně věkových, odstraní se drobné vrásky. Procedura je komfortní, bezbolestná a je ideální pro lidi, kteří vedou aktivní způsob života a kteří mají rozepsaný den po minutách.Protože po této proceduře není třeba rehabilitace, je možné ihned po proceduře používat kosmetiku a vrátit se k práci bez obav, že po této proceduře zůstanou stopy. Opalování je možné po uplynutí několikadenní lhůty a po konzultaci lékaře, který prováděl tuto proceduru.Léčba se provádí pomocí světelného svazku, který klouže po pleti a jemně působí na její vrstvy.Sluneční keratóza (porušení pigmentace kvůli nadměrnému opalování), povadlost pleti, snížení její tonusu, vrásky, pigmentové skvrny, způsobené stárnutím, pihy, zčervenání kvůli rozšíření cév a přílivu krve, pórovitost pokožky, uhrovitost, výsledky neefektivní lékové léčby – všechny tyto nedostatky se mohou úspěšně odstranit pomocí fotoomlazení.S fotoomlázením se doporučuje začít ve věku kolem 30 let, kdy se objevují první vrásky.Délka trvání procedur (3-7 týdnů) dovoluje zbavit se již existujících vrásek a předejít vytváření nových. Dokonce po již jednom ošetření uvidíte výsledek. Léčba trvá zhruba půl roku a obsahuje 4-6 ošetření, které zajistí výborný dlouhodobý výsledek. Intervaly provedení ošetření – 4-5 týdnů. Již po prvním ošetření bude pokožka jemná, její tonus se zvyšuje. Viditelný klinický výsledek je možné uvidět po třetím ošetření.Kontraindikace.Kontraindikace pro toto ošetření jsou: zhoubné nádory, těhotenství, komplikovaná léčba hypertonie, nemoci očí (zelený zákal, šedý zákal).Nedoporučuje se provádět ošetření na velice snědé a opálené pleti, protože spálenina fotoomlázení nebo jiné negativní následky se vylučují.Míra citlivosti je u každého člověka individuální a záleží na zóně, která se ošetřuje. Například, oblast kolem nosu, rtů a očí je více citlivá než oblast kolem krku a tváří. Existuje jen malé procento lidí, u kterých je fotoomlazení neefektivní z nějakého neznámého důvodu.Před ošetřením fotoomlazením se nedoporučuje opalovat se 30 dnů. Také je nutné neopalovat se během celé řady ošetření a 30 dnů po posledním ošetření.V případě, jestli bude nutné pobývat na slunci, je nezbytně nutné používat kosmetiku proti slunci a SPF nejméně 30.Během kurzu fotoomlazení se doporučuje pravidelně používat hydratační kosmetické prostředky. Nedoporučuje se používat kolínskou vodu, líh, kosmetiku, která obsahuje líh. Po ošetření nesmíte několik dnů umývat ošetřenou zónu mýdlem a chodit do sauny nebo parní lázně.Normální reakce na ošetření je: zčervenání, pocit přepjatosti pokožky, lehké loupání.

Pokračovat na článek


Strie: estetický problém mnoha z nás.

Strie, neboli pajizévky, pro nás ze zdravotního hlediska nepředstavují žádný problém. Druhou stranou mince je však hledisko estetické. Každému, kdo strie na svém těle objeví, způsobí nepříjemné pocity. Nikdo je nechce mít a když už se náhodou objeví, chceme se jich zbavit. Je to však možné? Existuje nějaká účinná prevence?Jak strie vznikajíLidská kůže je od přírody vybavena jednou výbornou vlastností a tou je její neuvěřitelná pružnost, nebo chcete-li elasticita. Kůže se dokáže napnout do extrémních rozměrů. Jenže jako všude, i zde existují určité hranice, které již překonat nelze.Pružnost kůži umožňují elastická vlákna, která jsou uložena pod povrchem kůže. S věkem však pružnost těchto vláken pochopitelně klesá. Vznik strií způsobí právě popraskání těchto elastických vláken při extrémním natažení kůže. K tomu dochází nejčastěji během těhotenství, při rychlém váhovém nárůstu (nebo úbytku), v období hormonálních změn nebo v důsledku užívání hormonálních léků, v období růstového spurtu v pubertě apod.Nejčastěji jsou striemi postižená stehna, břicho, hýždě nebo prsa. Když se strie objeví mají nejčastěji jasně červenou barvu, která časem bledne až po bílo stříbrnou. Špatnou zprávou je, že jakmile se strie jednou objeví, již se jich nikdy úplně nezbavíme. Můžeme však snížit riziko jejich vzniku preventivními opatřeními, případně díky kosmetickým zákrokům zmírnit jejich viditelnost.Prevence proti striímTo, jestli se na našem těle strie v průběhu života objeví či nikoliv má na svědomí z velké části genetika. Pokud někdo z Vaší rodiny na strie trpí, je velká pravděpodobnost, že je dříve nebo později objevíte také u sebe. Existují však určitá preventivní doporučení, které mohou vzniku strií zabránit, nebo je alespoň zmírnit.Dostatečný příjem tekutinDodržování pitného režimu je jedním z faktorů, který může vzniku strií zabránit. Vypít bychom měli alespoň 2 litry tekutin denně (nejlépe čisté neslazené vody). V parných letních dnech nebo při zvýšené tělesné námaze ještě víc. Dostatek tekutin tělo hydratuje a dodá mu potřebnou vláhu.Zdravá životosprávaDíky zdravému životnímu stylu, kdy se správně stravujeme, dostatečně sportujeme i odpočíváme apod. je naše tělo i mysl v kondici. Z potravy získáváme dostatek vitamínů a minerálů, které jsou potřebné pro správnou funkci našich orgánů, včetně kůže. Pokud se chceme striím vyhnout, omezíme návštěvu fastfoodů na minimum.PromazáváníI když na nás ze všech stran reklamy křičí, že právě jejich výrobek zaručeně zamezí vzniku strií, jedná se spíš pouze o klamavou reklamu. Používání tělových krémů, olejů a mlék jistě své opodstatnění má, o tom není pochyb, ale nemůžeme na ně spoléhat stoprocentně.Zároveň ani není prokázané, jestli jsou účinější produkty speciálně určené proti striím, nebo stačí „běžná“ tělová kosmetika, která dodá pokožce hydrataci a pružnost. V každém případě, ať už zvolíte přípravek jakýkoliv, důležitá je pravidelnost používání. Vhodné je mazat riziková místa vždy po koupeli, před spaním, ráno a vlastně kdykoliv si vzpomenete. Platí tedy pravidlo mazat, mazat, mazat. A kde? Nejlépe tam, kde je zvýšené riziko vzniku strií. To je všude, kde můžeme ztloustnout…MasážePreventivními masážemi je myšleno zejména hlazení a mírné štípání kůže při jejím promazávání. Tuto masáž si může dělat každý doma sám a je vhodná i pro těhotné ženy, kterým se jinak masáže nedoporučují. Díky jemné masáži přestane být kůže tolik napjatá a zlepší se její prokrvení.Kontrolované a pomalé přibývání na vázeBěhem těhotenství, zejména ve třetím trimestru, kdy je váhový přírustek největší, je toto doporučení v podstatě nesplnitelné. Ale například při intenzivním cvičení se již kontrolovat můžeme a vznik strií je tím pádem částečně i v našich rukách. Z toho vyplývá, že strie se neobjevují pouze u žen či dívek, ale postihnout mohou i muže.Pokud strie již vzniklyV případě, že již na svém těle strie objevíme, můžeme jejich projevy alespoň zmírnit. Doporučuje se provádět prokrvující masáže a neustále postižená místa promazávat. Zároveň můžeme využít nabídku kosmetických salonů a dermatologických center, které mají v nabídce nejrůznější metody „odstranění“ strií. V tomto případě se však vyplatí přijít co nejdříve, když jsou strie ještě čerstvé. Potom je úspěšnost léčby daleko vyšší než v případě již vybledlých jizviček. Nezapomeňte však, že úplného odstranění strií nedosáhnete žádným způsobem. Můžete jejich projevy (viditelnost) pouze zmírnit.Strie během těhotenstvíJakmile zjistíte, že jste těhotná, měla byste se řídit všemi preventivními doporučeními uvedenými výše. Co nejdříve si pořiďte vyhovující kosmetiku a mažte, mažte, mažte. Nejlépe kdykoliv si vzpomenete, několikrát denně. Nevadí, že Vám ještě bříško nezačalo růst, promazáváním a masážemi ho připravíte na další měsíce, kdy dostane kůže na břiše a bocích pořádně zabrat.Často postiženým místem během těhotenství a také po něm, jsou ňadra. Ta se v tomto období logicky zvětšují a nalévají se mlékem. Zde nám může kromě uvedených rad pomoci i vhodná podprsenka, která dodá správnou oporu těžkým zvětšujícím se prsům.

Pokračovat na článek


Vybíráme nejvhodnější účes podle tvaru obličeje

Nudí vás váš účes? Rádi byste na sobě něco změnili a účes je to poslední, co vám zbývá? Pojďte s námi nahlédnout na to, jak vytvořit dokonalý a skvěle vypadající účes.Mnoho z nás by strašně rádo na sobě něco změnilo, většinou to bývá důsledek toho, že chceme jakýsi nový začátek a změna vzhledu je pro nás takovým prvním řešením. Zhubnout ze dne na den je nemožné, ale změnit svou vizáž za pomocí nového účesu již tak nemožné není. Pojďme si povědět, jaký účes se hodí zrovna pro vás, konkrétně, jaký sestřih se hodí pro váš tvar obličeje. Třeba to bude inspirací ke změně, či si jenom potvrdíte, že váš sestřih je ten správný.Na co je třeba se při výběru účesu zaměřit?Určitě bezpodmínečně je nutné rozpoznat, jaký tvar obličeje máme, podle toho se bude po té už jen vše odrážet. U některých lidí se tvar určuje jednoduše, u jiných na druhou stranu velmi nejistěte, i přesto však nevěšme hlavu a snažme se alespoň drobet se k jednomu typu přirovnat.Tvary obličeje při volbě účesu- Oválný obličejTento typ obličeje se zužuje v oblasti spánků a to do úzké brady, a dokonce i do úzkého čela. Celkově je obličej spíše delší, než-li širší.- Kulatý obličejKulatý obličej je typický vyplněnými tvářemi a širokým čelem. Obličej je přibližně stejně široký jako dlouhý. Zde nám pomůže i krk, který je v tomto případě krátký a široký.- Hranatý obličejHranatý obličej poznáme podle toho, že čelo je stejně široké s licními kostmi a čelistmi. Lze si i všimnout vysokého čela a špičaté brady.- Srdcovitý obličejSrdcovitý tvar obličeje se dá již jednoduše odvodit podle názvu. Nejširší je čelo a směrem k bradě se obličej zužuje.Nyní již známe čtyři nejzákladnější tvary obličeje, a proto nám nezbývá nic jiného, než si říci, jaké účesy jsou pro jaký tvar vhodné. Tak tedy následovně..Rady pro každý tvar obličejeZaručeně začneme tvarem oválným, jelikož je ze všech nejméně problémový a jeho majitelé mohou být za něj štastni. Pro tento typ se hodí jakýkoliv styl účesu, zde opravdu záleží jen na osobnosti. Oválný tvar obličeje je vhodný i pro cestu experimentům:-).Kulatý tvar obličeje se musíme snažit svým účesem zeštíhlit, tím pádem není vhodné volit kudrnaté účesy, ani sestřihy střižené nad bradou. Lepší je také volit takový účes, aby pěšinka nebyla uprostřed a ofina nebyla krátce rovně střižená. Budete-li chtít ofinu, lepší volbou je delší a sestřihaná. Účes by měl být úplně nakrátko, či takový, aby po stranách byly vlasy uhlazené. Stejně jako u kulatého je i u hranatého obličeje potřeba vyhnout se pěšince uprostřed, neboť ta by ještě více přidávala na hranatosti a to samé platí i u rovné ofiny. Volte účesy sestříhané do obličeje.U srdcovitého tvaru je podstatné zmenšit účesem čelo a přidat na objemu v dolní části obličeje. Je vhodný účes těsně nad bradu a dobrou volbou jsou i kudrnaté vlasy. Velká chyba by byla však v tomto případě vyčesané vlasy nahoru.Tak se nebojme případné změny, neboť jak se správně říká, změna je život.

Pokračovat na článek


Laserové odstranění chloupků

ObličejLaserové odstranění chloupků je dnes poměrně populární metodou odstranění přebytečného vlasového porostu, a to jak na obličeji, tak na těle. Hlavní výhodou laserové epilace před jinými metodami odstraňování chloupků je jeho bezbolestni. Zatímco nevýhodou laserové epilace je její netrvalo, protože ona nemůže zaručit úplné a permanetný, jak se zbavit přebytečné chlupy.V čem je metoda odstranění chloupků laserem?Podstatou laserové epilace spočívá v tom, že vlasové žárovky laserem. Faktem je, že světlo může stimulovat růst vlasů, a zastavit ho. Navíc poznamenal, že tmavé vlasy jsou více citlivé na laserové odstranění chloupků. Faktem je, že laser je absorbována pigmentem kůže, který se nazývá melanin, který nakonec se zahřívá a je zničen, včetně vlasových žárovky.Obvykle platí vysokeintensivého laserového záření, který je schopen nechat růst vlasů. Po ozáření laserem chloupky na těle nebo obličeji vypadnout do dvou týdnů. Při tom je možné, že bude potřebovat několik relací je laserové odstranění chloupků, protože chloupky se mohou nacházet v různých fázích jeho růstu.Laserové odstranění rozšířených žilek, která se vztahuje k mysli fotoepilace, zaslouženě získalo velkou popularitu v kosmetice po celém světě. To je naprosto neinvazivní, bezbolestná a její účinek nastupuje rychle. Laserová epilace je vhodná pro všechny typy vlasů. Obvykle jeden puls laserového záření umožňuje zpracovat 100 -200 metrů čtverečních mm kožního krytu, takže s jeho pomocí lze rychle provést odstranění chloupků na velké plochy kůže.Mezi používaných typů laseru pro odstranění chloupků oblibě se těší tzv . Aleksandritový laser. Kromě něj je v současné době laserové odstranění rozšířených žilek se provádí pomocí neodimovoho laseru. epilace aleksandritový laserem umožňuje již po 3 – 5 sezení trvale vyřešit problém nežádoucích chloupků na obličeji. Kromě toho, vlasy začínají vypadávat a jejich růst končí již po prvním ošetření! Krátká doba trvání impulsu aleksandritový laseru v průběhu řízení umožňuje držet více měkkou odstraňování chloupků tmavých vlasech na světlé kůži, a co je nejdůležitější, bez jakýchkoliv vedlejších účinků. Díky impulsné režimu zákrok laserové odstranění kožních výrůstků tento postup se vyznačuje vlastnosti, tak, jak přesně aplikace krátkých impulsů dává horní vrstvě kůže dostatek času pro prostupu tepla , a to bez zatěžování celé kůži. 

Pokračovat na článek


Neinvazivní facelift

Zarovnání jizev po aknéMezi významné výhody metody radiofrekvenční kůže zpřísnění ve srovnání s chemickým peelingem nebo laserem kůže, lze uvést to, že je to skvělé lidi s tmavou, tak světlou pleť obličeje.Indikace k radiofrekvenční kůžeSamozřejmě, radiofrekvenční facelift nemůže zcela nahradit chirurgický zákrok, tak to je indikován především u pacientů s menšími změnami na kůži obličeje. Thermage není plnohodnotnou náhradou chirurgické techniky facelift, takže nejlépe se tato technika hodí lidem s příznaky stárnutí pokožky obličeje a vrásky. Nejčastěji radiofrekvenční plastická operace kůže je indikována při malé vrásky, visící po tvářích, když jejich tón snížena, pokud jsou k dispozici tarzální v rozích očí, záhybech kolem úst a při vyjádření noso záhybech. Při více vyjádřené změnách pokožku obličeje radiofrekvenční plastická operace kůže může být, a v takovém případě se uchýlit k operaci.Radiofrekvenční operace umožňuje bez operativního zásahu, aplikace anestezie a bez jakéhokoliv pooperační období zotavení získat efekt vyhlazených po dobu až 1 – 1,5 let. Lifting pokožky umožňuje získat významný vliv korekce kontur obličeje, omlazení pleti v oblasti kolem očí. Kromě toho, tato technika je efektivní v oblasti břicha, hrudníku, boků a při léčbě strií na břiše.Kromě toho, radioliftingje indikován v případech, kdy pacient chce se zbavit vrásek, ale jiné metody jejich řešení – operace, laserový resurfacing, nebo peelingy – kontraindikován pro toho či onoho důvodu.Nejlepší efekt radiofrekvenční šle se slaví u pacientů s jemnou pleť. Nejlepší údaj o tomto postupu jsou takové změny kůže, když chirurgie by se dalo ještě odložit. Takže, radioliftingVám umožní ušetřit finanční prostředky a čas.Nevýhody radiofrekvenční zpřísnění kůže obličejeJako každá jiná metoda plastické chirurgie, radiofrekvenční face nepostrádá a nedostatků. Za prvé, všimněte si, že radioliftingnemůže zcela nahradit operaci.Kromě toho, radiofrekvenční face hidí pacientů s příliš ochablá, visící pleť, u níž je velmi nízký tón. Takovým pacientům půl roku po radioliftingmůže potřebovat další postup. Pokud od radioliftinga jeho re-postup bez efektu, pak je indikována operace.Jak se provádí radiofrekvenční faceliftPři radiolifting na kůži působí radiolučí vysoké frekvence, a velmi nízkou spotřebou. Speciální přípravy k postupu není nutná. Netřeba říkat, měli byste odstranit z obličeje make-up. Postup radiofrekvenční podvazky bezbolestná, ale někdy může být nutné sedace nebo místní znecitlivění.Pacient si lehne, a lékař uvádí na kůži vysílač přístroje pro radioliftingа. Při tomto sluchátko vyzařuje rádiové vlny vysoké frekvence, a současně ochlazuje pokožku, brání ji proti opaření. Najednou lze zpracovat kůži náměstí 1-2 metrů čtverečních viz V průměru, impuls pro radioliftingtrvá 2-5 sekund, ale pro celé zpracování kůže obličeje potřebovat asi 450 impulsy.Všimněte si, že čím vyšší je intenzita radiolučí, tím výraznější je jeho účinek, ale při tomto pacient může cítit určité nepohodlí v průběhu řízení. Samotný zákrok radioliftingtrvá v průměru hodinu, nebo o něco více.Rekonvalescence po radiofrekvenční zpřísnění kůžePo zákroku radiofrekvenční zpřísnění kůže na obličeji se obvykle mohou být některé otoky kůže a zarudnutí. To je v pořádku. V průměru, zarudnutí kůže může trvat několik hodin, ale někdy i déle. Otok odezní o pár dní později. Navíc, čím více je vyjádřen reakce po zákroku, tím větší účinek od ní lze očekávat.Kdy lze čekat na výsledky radiofrekvenční zpřísnění kůžeJe-li výsledek operace nebo tvarování plastů viditelný ihned, pak pro to, aby vidět výsledky radioliftingа, budete muset počkat 1-2 měsíce, a někdy i více. To záleží na stavu pokožky v místě zákroku. V každém individuálním případě, že výsledky radiofrekvenční šle se mohou lišit. Při tomto, efekt této procedury bude intenzivnější v průběhu půl roku. Pokud žádný vliv radioliftingnení slaví postup je možné opakovat za půl roku.Riziko komplikací radiofrekvenční zpřísnění kůžeKomplikace při radioliftingvyskytují velmi zřídka. Nejčastěji se slaví otoky kůže zarudnutí.Tyto jevy se konají sami během několika hodin nebo dnů. Kromě toho, může dojít k popálení, což vede ke vzniku blistru a jizev.Nejčastěji je to způsobeno použitím radiofrekvenční energie příliš vysoké intenzity, nebo pokud se u pacienta příliš citlivou pleť. Někdy po radioliftingmůže slavit, svědění a podráždění pokožky. Obvykle je to také prochází několik dní.Kontraindikace k radiofrekvenční kůžeMezi kontraindikace k radioliftingу lze zmínit např. těhotenství, čerstvé jizvy, nebo vady kůže v předpokládané oblasti expozice, infekce a přítomnost kardiostimulátoru.Postup radiofrekvenční zpřísnění kůže může být kombinován s jakýmkoli jiným postupy. Účinek je patrný již po prvním ošetření. Obvykle relací tempaž konají několikrát s odstupem 4 – 7 dnů. Účinek po kurzu radioliftingtrvá v průměru 1,5 – 2 roky. Doba trvání procedury je v průměru asi 40 minut. Je možné provádět opakovaných sezení.

Pokračovat na článek


TOP výrobky, bez kterých se neobejdete

Vybíráme TOP nejdůležitějších výrobků vhodných do kosmetické taštičky každé ženy, která chce vypadat skvěle. Najděte si ty nejvhodnější přípravky pro váš typ pleti spolu s tipy pro jejich použití v prvním díle našeho seriálu. Dnes se věnujeme výběru správné báze, make-upu a tekutému korektoru. 1) BázeBáze pod make-up (označovaná také jako„Primer“) – nanáší se poté, co se vstřebá váš denní krém. Jejím úkolem je především prodloužit výdrž nalíčení a obvykle zajišťuje dodatečnou hydrataci pleti (pomáhá předejít zdůraznění „šupinek“ na tváři, což občas make-up způsobuje). Některé báze obsahují drobné třpytky a pleť díky nim působí svěžím dojmem. Naopak existují i zmatňující přípravky, které jsou vhodné pro mastnou pleť. Tónované báze v meruňkových odstínech vykouzlí mladistvý odpočatý vzhled, báze ve studených tónech potlačují zčervenání, pigmentové skvrny nebo rozsáhlé akné. Kvalitní vyrovnávací bázi nabízí například Dermacol, pokud chcete opticky vyhladit vrásky, vyzkoušejte Cellular Treatment Rose Illusion Line Filler od La Prairie. Každou pleť rozjasní Teint Parfait Complexion Enhancer Oil Free od Yves Saint Laurent v odstínu 19.2) Make-upPo nanesení báze patří na pleť samozřejmě make-up. Nejlepší zkušenost mám se značkami Chanel, Dior, Y.S. Laurent, Helena Rubinstein a Givenchy. Oblíbené jsou i Lancome nebo Elizabeth Arden. Vybírejte nejen podle vhodného odstínu, ale i typu vaší pleti. Mastné pleti sedne dlouhotrvající Dior Skin Extreme Fit Extreme Wear Flawless Makeup. Lehce se roztírá, ale není moc zmatňující, proto doporučuji použít pudr. Pro smíšenou a normální pleť jsem vybrala jako nejlepší Teint Idole Ultra od Lancome. O suchou pleť pečuje Vitalumiere Cream Makeup od Chanelu. Majitelé citlivé pleti by se raději měli poohlédnout po make-upu v lékárnách. Nově se u nás objevila řada make-upů, korektorů a pudrů od Avéne, což je hypoalergenní kosmetika. Oblíbené jsou i make-upy od La Roche Posay nebo Vichy. Pro potřeby stárnoucí pleti byl vytvořen ReNutriv Ultimate Lifting Creme MakeUp od Estee Lauder. Všechny tyto make-upy obsahují UV filtry, což je nesmírně důležité pro každodenní ochranu pleti před předčasným stárnutím.V parfumerii nebo v lékárně si raději vyžádejte vzoreček vybraného make-upu v několika odstínech a doma jej vyzkoušejte na nenalíčené tváři. Vyhnete se tak koupi nevhodného přípravku. Některé make-upy jsou rozdělené podle podtónů – studený („C“), teplý („W“), neutrální („N“). Co to znamená? Podívejte se na své zápěstí. Pokud vidíte své žíly spíš v modré barvě, pak patříte do skupiny s růžovým nádechem pleti („W“ jako warm), jestliže jsou žíly nazelenalé, máte žlutý podtón pleti(„C“ jako cold). Neutrální odstíny se hodí pro všechny („N“ jako neutral). Make-up lze aplikovat prsty, (mokrou nebo suchou) houbičkou nebo štětcem. Já obvykle nanáším make-up na hřbet ruky (tím se také trochu zahřeje a lépe se roztírá), potom jej nanesu několika tahy štětce na obličej, dál roztírám make-up prsty a na závěr aplikuji korektor.3) Tekutý korektorTuhé korektory obvykle nevypadají příliš dobře v oblasti očí (hrudkovatí) a jsou často necitlivé vůči jemné pokožce v této oblasti. Při maskování pupínků tuhým korektorem se často akné naopak zvýrazní. Proto doporučuji používat spíš tekuté korektory, které se liší od make-upu jen tím, že mají hustší konzistenci, která je více krycí. Mnoho žen dělá tu chybu, že používají „korektor“ ve štětečku. Tyto produkty jsou ve skutečnosti jen rozjasňovače, jimiž se dá potlačit viditelnost jednotlivých vrásek. Pokoušet se ale zakrýt například „beďary“ těmito korektory ve štětečku je nesmyslné, na to se opravdu moc nehodí. Já doporučuji tekuté korektory v tubě Smoothing Creme Concealer od Estee Lauder nebo velmi podobný Select Cever up od M.A.C. Můžete je nanášet štětečkem nebo opatrně prsty. Na pupínky se mi zdá dobrý také Acnecolor z lékárny, doporučuji odstín „light“ a nanášení štětečkem. Na aplikaci korektorů se mi osvědčily ploché tvrdší štětečky určené na oční stíny, protože ty speciální na korektory se mi obvykle zdají příliš tvrdé a hůř se s nimi pracuje.

Pokračovat na článek


Jaké štětce na oči se vám budou hodit do výbavy?

Krásný den milé čtenářky. V nedávné době jsme vám sepsali na naší seznamce článek o čističi kosmetických štětců, následně článek o kosmetických štětcích, které byly zaměřené na makeup, tvářenku, bronzer, rozjasňovač a podobné potřebné věci. Dneska, abychom mohli kapitolu – štětce uzavřít, tak se vrhneme na základní štětce na oči.Štětců na oči nalezneme na trhu nepřeberné množství. Můžeme je sehnat na různých e-shopech, parfumeriích a v poslední době již i v drogeriích. Jejich kvality a ceny jsou samozřejmě různé a sehnat můžeme jak syntetické, tak štětce s přírodními štětinami. Mně osobně se pracuje lépe se štětci z přírodních štětin – přijdou mi jemné, oko nedráždí a stíny se s nimi dobře zapracovávají. Naopak je ale jejich cena vyšší. Tedy pokud nepracujete s očními stíny denně a volíte je třeba na výjimečné příležitosti, tak zajisté budou stačit štětce obyčejnější (osobně mám dobrou zkušenost i se štětci na oči od značky Essence – cena cca 80 kaček).Dneska jsme pro vás vybrali na ukázku štětce čtyři, ale faktem je, že jako základ by se daly považovat například jen dva. Tak tedy:Prvním štětcem je štětec plochý, který můžete použít na nanášení sypkých očních stínů na celé víčko. Jeho plocha je celkem velká a tak to chce trochu zručnosti, abyste nanesly stíny tam, kam patří, ale vše je jen o cviku. Tento štětec se dá použít například i na korektor – při aplikaci na kruhy pod očima – díky větší ploše se s ním pracuje dobře a korektor pak vypadá přirozeněji. Dá se též použít případně i na zapudrování korektoru.Druhým štětcem, který patří do tzv. must have je štětec „blendící“ neboli štětec na rozmazávání, prolínání a „ztrácení“ očních stínů. Je to štětec kulatý, který dobře pasuje do záhybu očního víčka a díky tomu se s ním krásně vystínuje oko. Používám ho prakticky u jakéhokoliv líčení očí a díky němu jsou zajištěny krásné přechody mezi barvami.Třetí štětec je plochý s kratšími štětinami, než byl štětec prvně zmiňovaný. Jeho kouzlo tkví v tom, že je s ním aplikace stínů podstatně přesnější. Pokud tedy chcete na oko aplikovat stíny ve vícero barvách, či odstínech, tak zvolte štětec podobného charakteru. Tímto štětcem nanesete stíny tam, kam si přejete a následně je už zapracujete a prolnete do sebe s pomocí štětce blendícího. Jednoduché.Poslední štětec je již takovou třešničkou na dortu. Je to štětec na tekuté oční linky. Je sice fakt, že oční linky se dají aplikovat mnoha způsoby – jak v tužce, tak ve stínu, nebo aplikátorem přímo z produktu určeného na tekuté oční linky. Ale existují i linky, které koupíte samostatně v kalíšku – jsou to většinou gelové oční linky. Na tyto produkty je tedy nejjednodušší vzít štětec. Štětců existuje také vícero druhů, avšak my vám představíme štětec zkosený, který je ze syntetických štětin. Díky tomuto tvaru v pohodě nanesete linky tam, kam patří a navíc s ním krásně vykreslíte ocásek linek. Je pravda, že je k tomu potřeba trochu zručnosti, ale přesto, pokud se linky nebudou dařit ze začátku, tak vězte, že časem si to všechno sedne a ten grif do ruky dostanete.Tak jak to vidíte vy, milé dámy? Zahodíte konečně ty pěnové aplikátory, se kterými se moc parády nenadělá, a skočíte si někam pro štětce a zkusíte s očními stíny zaexperimentovat, nebo zůstanete u svých zvyklostí?

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Celebrity

Legenda Michael Jackson

Nejúspěšnější i nejpronásledovanější umělec planety, hudební legenda, která má i šest let po smrti největší fanouškovskou základnu na světě, muž, který změnil tvář hudebního průmyslu, simply Michael Jackson. Jeho život byl jako americký sen… který se časem změnil v noční můru a jednu z nejčernějších kapitol moderní žurnalistiky.Uměleckou dráhu začal v pěti letech po boku svých bratrů ve skupině Jackson 5 a první sólové album nahrál už jako třináctiletý kluk. Hlavní zlom přišel s deskou „Off the Wall“ v roce 1978. Kritika byla nadšená, Michael získal první Grammy, ale také byl perfekcionista a to, co by jiné těšilo, považoval za nezdar. A to je princip jeho životního úspěchu: nikdy nebyl spokojený s tím, co dokázal, vždy chtěl víc. Každou show chtěl větší a lepší. Na každé album připravil pro výběr desítky nahrávek. Slíbil si, že se stane nejslavnějším umělcem planety a dal svému snu všechno.Inspiroval se svými předchůdci. „Nejlepší škola je sledovat mistry při práci,“ byl jeden z jeho výroků. Tak sledoval Freda Astaira, Jamese Browna i anonymní pouliční tanečníky, aby nakonec uhranul „moonwalkem“. Obdivoval Disneyho filmy a vytvořil nový typ videoklipů. Prototypem byl „Thriller“ a stejnojmenné album, které vyšlo v roce 1982, je dodnes nejprodávanějším na světě. Jackson nepřekonával jenom rekordy v prodeji, ale také kulturní bariéry: byl prvním afroamerickým zpěvákem, jehož klip se objevil na MTV.Jako dětská hvězda o skutečné dětství přišel, proto se rozhodl vynahradit si jeho ztrátu v dospělosti a postarat se, aby co nejvíce dětem na světě to jejich vylepšil. Ranč Neverland sice koupil jako svou rezidenci, ale zábavní park a zoo otevřel tisícům chudých a nemocných dětí z celého světa. Na turné v každém městě zamířil nejdřív do hračkářství a s nákladem dárků do nemocnic a dětských domovů. Výnosy z turné „Dangerous“ putovaly v letech 1992 a 1993 celé na charitativní účely – založil vlastní nadaci pojmenovanou po jednom z hitů: „Heal the World“. V úhrnu přispěl na nejrůznější charity více než pěti sty miliony dolarů.Za lásku k dětem se ale kromě nadšení fanoušků dočkal také dvou soudních sporů, kterých se nadšeně chopila média. V prvním případě z roku 1993 došlo k mimosoudní dohodě a Jordan Chandler, který Jacksona obvinil ze sexuálního zneužívání, později doznal, že si všechno vymyslel na popud svého otce. Ten po Jacksonově smrti spáchal sebevraždu… Druhý případ se v roce 2005 dostal k soudu, kde předvedl brilantní práci advokát Thomas Mesereau. S vervou hodnou Perryho Masona rozcupoval obžalobu na kusy a Michael byl zproštěn všech obvinění. Média ale proces zveličila do monstrózní podoby, bez ohledu na presumpci neviny o Jacksonovi od začátku psala jako o pedofilovi a osvobozující rozsudek téměř přehlédla, protože, jak známo, dobré zprávy se neprodávají.Trnem v oku byl médiím také jeho vzhled a užívání léků, i když důvod byl prozaický. Na počátku 80. let měl vážnou nehodu při filmování reklamy pro Pepsi. Předčasně spuštěný ohňový efekt mu vznítil vlasy, utrpěl popáleniny 2. a 3. stupně a při léčbě začal poprvé užívat utišující prostředky. Po několika letech podstoupil další operaci, kdy jako analgetikum dostával morfium. O negativních vedlejších účincích později napsal píseň.Od 80. let trpěl onemocněním pokožky známým jako vitiligo, ztráta pigmentu. Zpočátku zakrýval blednoucí místa tmavým make-upem, později přešel na světlý a líčil se až do konce života. O své chorobě však na veřejnosti nemluvil a byl proto obviňován, že se snaží být bílý, protože se stydí za svou rasu. O plastických operacích noviny napsaly tisíce článků, přitom například ten tolik kritizovaný nos si poprvé nechal upravit, když si ho při pádu na zkoušce zlomil, a na další operaci šel kvůli potížím s dýcháním. Později podstoupil několik rekonstrukčních procedur kvůli autoimunitnímu onemocnění kůže. UV záření by pro něj bylo smrtící, proto se jeho nezbytným doplňkem stal slunečník. Mnoho zdánlivých změn v jeho vzhledu způsobil jen make-up, výkyvy váhy a věk. Jednou poznamenal: „Nechápu, proč se tisk pořád zabývá psaním o mém vzhledu. Co má moje tvář společného s mojí hudbou nebo tancem?!“ Média se přiživila i na jeho předčasné smrti v roce 2009. Doktor Conrad Murry, který mu v době příprav na sérii koncertů místo léků proti nespavosti naordinoval nebezpečný anestetický preparát, byl souzen za neúmyslné zabití.Přišla ale také nová generace fanoušků. Když zběžně projdete facebookové stránky nebo instagramové účty věnované jeho památce, zjistíte, kolik je mezi adminy a členy náctiletých, kteří nikdy neviděli žádný jeho koncert a stali se „moonwalkery“ až po jeho smrti. Tak aktivní komunita nemá v populární hudbě obdobu. Pomalu se zapomíná na negativitu médií a do popředí se dostává odkaz Michaela Jacksona humanisty a umělce, který si sám nastavoval hranice k překonání, vzoru pro ty, kteří to chtějí někam v životě dotáhnout. Počet prodaných desek se dnes pohybuje někde mezi 500 a 750 miliony a množství ocenění, která za život posbíral, také hovoří samo za sebe:American Music Awards: 36, Billboard Awards: 68, Brit Awards: 8, Grammy Awards: 23, Guiness World Records: 41, Golden Globe Awards: 2, MTV VMA Awards: 18, Soul Train Awards: 15, World Music Awards: 25(Celkový počet všech cen přesahuje 900) 

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Láska a Sex

Jsou muži a ženy opravdu tak rozdílní?

 Předpoklady můžu a žen vycházejí z historie lidského rodu. Mužovou náplní práce v historii bylo obstarat jídlo pro svou rodinu a ochránit ji před nepřítelem. Žena byla dárkyní života a pečovala o rodinný krb.Tyto role se však změnily v moderním světe. U muže je na prvním místě seberealizace, nesnáší kritiku a neúspěch. Pro ženu jsou důležité dobré vztahy a dává najevo více své pocity.  Muži jsou lepší než ženy v...mají lepší matematické myšlenídokáží rychleji analyzovat komplexní datamají lepší prostorovou orientaci, mají větší cit pro perspektivuumí přesněji střílet na terč a házet předmětydokáží imaginárně otáčet objektem v prostorulépe identifikují tvary v prostoru, které nejsou patrné na první pohledjsou více materialističtí ,Ženy jsou lepší než muži v...lépe odhadnou lidi a také s nimi lépe spolupracujídokáží lépe vyjádřit slovy svoji představuvšimnou si více změny (např. chybějícího předmětu)jsou schopnější v jemných ručních pracíchmají lepší cit pro detaily a jsou bystřejšívíce mluvídokáží lépe číst řeč tělajsou lepší v gramatice a mají lepší cit pro význam slov 

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Těhotenství a Děti

Porod císařským řezem

Císařský řezDnes se císařský řez (sectio caesarea) nepoužívá jenom v kritickém stavu, ale dělá se často preventivně, aby se od dítěte oddálila možná nebezpečí. Deset až patnáct procent všech dětí přichází u nás na svět císařským řezem. Intenzivním sledováním během těhotenství se dají rizika pro matku a dítě rozpoznat včas, takže rozhodnutí o operativním porodu padne už před porodem.Důvody rozhodnutí se pro C řez jsou například:-leží-li placenta před dítětem na vnitřní děložní brance ( VCESTNÉ LŮŽKO, placenta praevia ) a normální porodní cesta je uzavřená, nebo jestliže se placenta předčasně uvolní z děložní stěny;-je-li pánev matky v poměru k velikosti dítěte příliš úzká nebo má abnormální tvar;-činí-li poloha dítěte ( šikmá nebo PŘÍČNÁ POLOHA PLODU ) vaginální porod nemožným;-není-li nenarozené dítě kvůli placentární insuficienci už dostatečně zásobováno kyslíkem ( to se může stát například při diabetu, gestóze, jestliže matka zneužívá nikotin, nebo při přenášení dítěte );-jestliže dítě prvorodičky leží v poloze koncem pánevním ( NALÉHÁNÍ KONCEM PÁNEVNÍM ) a přirozený porod považují lékaři za příliš riskantní;-nastává-li předčasný porod a dítě je ještě příliš nezralé, nebo když se ještě nachází v poloze koncem pánevním;-jsou-li očekávána DVOJČATA a první dítě zaujalo polohu koncem pánevním, nebo neleží-li obě děti příhodně;-předcházela-li operace na děloze a dřívější císařský řez byl proveden před méně než dvěma letyOd té doby, co nastávající rodiče počet svých dětí vědomě omezují, se rodí stále víc ( pozdních ) vytoužených dětí. Přibylo snah, aby těchto méně dětí bylo zdravých, a porodníci pro to dělají všechno možné. Proto se lékaři v obtížných porodních situacích spíše rozhodnou pro císařský řez. Zásah není s moderními prostředky narkózy ( ANESTÉZIE ), zlepšenou chirurgickou technikou a novými léčebnými účinnými látkami žádný lékařský problém. Přesto bychom se na něj neměli dívat jako na nejjednodušší a nejpohodlnější porodní metodu, neboť pro matku stále znamená vyšší riziko než spontánní porod. Zůstane sice ušetřena námahy a velkých bolestí, zato je v prvních dnech šestinedělí opravdovou pacientkou a potřebuje čas, aby se tělesně a duševně zotavila. Ani novorozenec není po císařském řezu vždy v nejlepším stavu. Tlak, kterým působí úzké porodní cesty na nenarozené dítě, a rytmicky masírující stahy totiž vytlačují plodovou vodu, jež je v plicích a dýchacích cestách. Dětem z císařského řezu tato přirozená komprese chybí. Plodová voda se jim sice po porodu odsaje, přesto ale mívají poruchy dýchání; především tehdy, když se jim dostane do těla přece jen něco z narkotizačních prostředků. Plánuje-li se císařský řez, můžete se na den porodu připravit. Pak máte většinou volbu mezi celkovou narkózou nebo místním umrtvením ( ANESTÉZIE ). Při metodě místního umrtvení prožijete narození vašeho dítěte při plném vědomí. Operační pole je odstíněno rouškou, takže zásah neuvidíte, ale uslyšíte, co se s vámi a kolem vás děje. Atmosféru na operačním sále, zvuky a ten nebolestivý, ale trochu nepříjemný pocit při tomto dění některé senzibilní a úzkostné ženy těžko snášejí. Na to byste měla při svém rozhodování brát ohled. Vznikne-li za porodu kritická situace a dítě trpí nedostatkem kyslíku, protože:-porod nepostupuje, například při slabých stazích, anomálii držení či polohy plodu nebo při vyčerpanosti matky;-pupeční šňůra spadla před hlavu dítěte, nebo se mu omotala kolem krku;-opakované medikamentózní zavádění porodu nikam nevede a rychlé ukončení porodu jinými porodnickými opatřeními není možné, provede se císařský řez v celkové narkóze. Epidurální anestezie se nehodí pro naléhavé případy, ve kterých jde o minuty, protože trvá asi půl hodiny, než začne působit. Průběh operace:Těsně nad stydkou kostí se břišní stěna otevře řezem dlouhým 12 až 16 cm.  Operační pole se háky na rány rozšíří. Pak provede lékař řez svalem dělohy. Dolní část dělohy je teď tak daleko otevřena, že do ní lékař může sáhnout rukou. Operace trvá jen několik minut. Lékař opatrně uchopí hlavičku dítěte a vytáhne jej z mateřského těla. Při poloze koncem pánevním se vytáhne nejdřív zadeček nebo nožičky. Nyní se jednotlivé břišní vrstvy část po části sešijí. Lékař přitom musí postupovat velice pečlivě. Vnější okraje rány se většinou spojí svorkami. Jizva je později viditelná jen jako tenká čára.Příčným řezem nad hranicí pubického ochlupení otevře lékař břišní stěnu a dělohu. Za pár minut už je dítě porozeno. Při začátku operace dostanete jen lehkou narkózu, aby nepůsobila na dítě. Po porodu se narkóza prohloubí, narkotizační prostředek je však tak opatrné dávkován, že se zase brzy probudíte. Nejdelší dobu operace potřebuje lékař k uzavření rány po vrstvách. Okraje rány nejvrchnější vrstvy kůže se buďto sešijí, nebo spojí svorkami. Šev může zpočátku bolet a štípat. Většinou zůstává první dny v ráně tenká hadička z umělé hmoty spojená s odsávací lahví (drenáž), která odvádí sekret rány z prostoru břicha. Když se rána dobře hojí - a to je pravidlem, odstraní se po 6 až 8 dnech stehy, respektive svorky. Necitlivost přerušených kožních nervů časem přejde. Jizva vybledne a zanechá pouze jemnou, sotva viditelnou čáru. Jako čerstvě operovanou pacientku vás v prvních dnech budou živit uměle infuzí. To vám nutně ztíží navázání kontaktu s vaším děťátkem. Ale až vás osvobodí od rušivých hadic na paži ( kapačka do žíly ), v měchýři ( balónkový katétr ) a v břiše ( odsávací drenáž ), budete se moct po 3 až 4 dnech samostatně starat o své dítě jako jiné matky. Šestinedělí u vás bude probíhat stejně jako po přirozeném porodu. Z nemocnice vás ovšem propustí až po 8 až 10 dnech a budete se muset ještě nějakou dobu šetřit.Že jste po překvapivém císařském řezu trochu smutná a zklamaná, protože jste zmeškala velkolepý, možná jedinečný zážitek? Je to docela normální reakce. Utěšujte se tím, že jste dala život zdravému dítěti. Netrapte se pocity viny a selhání. Pro císařský řez byly jistě naléhavé důvody, za které nejste zodpovědná a také jste něco dokázala. V pokrokových porodnicích se snaží o to, aby i dítě z císařského řezu mělo "jemný" porod. Přitom přebírá otec úlohu přivítat své dítě něžně na tomto světě. Někdy smí být dokonce přítomen i při operaci, když si to troufne, a může pak vzít novorozence hned po porodu do náručí. Avšak i tam, kde otce na operačním sále netrpí, předají mu děťátko k prvnímu seznámení. Jakmile je matka zase vzhůru, podpoří ji při prvním kontaktu s dítětem a pomůže jí, aby děťátko podržela a přiložila si ho k prsu. Císařský řez není důvodem vzdát se kojení. Sice to zpočátku vyžaduje víc trpělivosti, aby se rozběhla tvorba mléka, ale když se o to budete vážně snažit, podaří se to i vám.

Pokračovat na článek


První měsíc těhotenství je tajemný

Ano, je to tak, první měsíc vašeho těhotenství, tedy 1.-4. týden je zahalen rouškou tajemství. Na začátku měsíce ještě vůbec netušíte, jestli jste nebo nejste těhotná. Ani, jestli doopravdy budete…Jak se to tedy počítá?Někdy může být trošku zmatek v tom, jak literatura či lékaři počítají týdny a měsíce těhotenství. Někde je jich 9, jinde 10… Kalendářních prožijete 9 měsíců, lunárních 10, protože těhotenství trvá 40 týdnů a lunární měsíc čítá 4 týdny. Zůstaňme u té metody, kterou používají lékaři nejčastěji. První měsíc těhotenství je tedy 1. – 4. týden, přičemž prvním dnem tohoto týdne je první den vaší poslední menstruace. Zhruba za 14 dnů, v době ovulace, dojde k oplodnění a budete-li mít štěstí, můžete za další dva týdny už pomocí těhotenského testu zjistit, zda to tentokrá vyšlo. V tu dobu budete ve čtvrtém nebo dokonce v pátém týdnu těhotenství.Setkáte se také s počítáním na dny a týdny… Tedy například 6+4 tt. To znamená, šest týdnů těhotenství a čtyři dny navíc – ve výsledku jste tedy v sedmém týdnu, protože tento sedmý týden právě prožíváte. Poslední den sedmého týdne je 6+6 tt a den poté je již 7+0 a načínáte týden osmý.V těhotenské poradně vám budou do těhotenské průkazky právě tyto údaje při každé návštěvě zapisovat. Jde o orientační určení stáří těhotenství. Dny a týdny poté upřesní ještě ultrazvukové vyšetření.Co se tedy děje v prvním měsíci?Takže jsme na začátku, na úplném startu. Navštívila vás vaše poslední menstruace, jste tedy 1+0, chceme-li být úplně přesní. Ještě to však netušíte. Zhruba v polovině cyklu přichází ovulace. Po pohlavním styku načasovaném přesně tak, jak má, nastává oplodnění. Vajíčko je oplodněníschopné maximálně 24 hodin po ovulaci, i když někteří se dušují, že i víc a jiní dávají vajíčku i mnohem menší prostor, v řádu několika hodin. Oplodněné vajíčko potom putuje do dělohy, zhruba v průběhu třetího týdne vašeho těhotenství a uhnizďuje se. Jde o složitý proces, a úspěchem je korunován mnohem mén ě častěji, než si myslíme. Uhnízděné vajíčko o sobě dává vědět, třeba tím, že se v krvi a v moči objeví HCG hormon ohlašující těhotenství. Nejdříve na konci čtvrtého týdne můžete poprvé zjistit, že jste nejspíš těhotná… A čemu se raději vyhnout?Chystáte-li se otěhotnět, patrně tohle bude váš nejdelší těhotenstký měsíc. To napjaté čekání, vyjde to? Odborníci doporučují se už v této době pokusit minimalizovat možná rizika pro vyvíjející se embryo.- Vyšetření RTG si nechte udělat jen v krajní nouzi a vždy personál upozorněte, že jste těhotná, či si to jen myslíte. Někdy se bez tohoto vyšetření obejdete, jindy ho lze nahradit šetrnějším vyšetřením a když už na něj dojde, ochrání vás ochranná vesta proti škodlivému záření.- Vyhněte se místům, kde je vysoké riziko nákazy například zarděnkami, ty jsou v prvopočátcích těhotenství velmi nebezpečné, vaše nakažení pak může dítěti způsobit vážná poškození nebo potrat. Ohroženy jsou hlavně ženy pracující s dětmi,například ve školce či škole. Dostanete-li se do styku s někým nakaženým, oznamte to lékaři.Existují látky s názvem imunoglobiny, které působí dva týdny a v této době zabrání rozvoji choroby.- Nebezpečná mohou být i nakažená klíšťata, i když například lymská borelióza ještě není ve vztahu k vyvíjejícímu se embryu dostatečně prozkoumána. V případě, že se nakazíte, informujte lékaře o svém těhotenství nebo podezření na něj, zvolí vhodné léky, některá antibiotika mohou být v tuto dobu nebezpečná.- Vyhněte se rizikovým činnostem – pobyt v zakouřené místnosti, kouření, alkohol, drogy…-Neordinujte si sami žádné léky. A to raději ani v případě, že se ve vašich očích jedná o banální onemocnění nebo bolest (třeba migréna). Bez větších výhrad lze proti bolesti či horečce použít paracetamol, ale léky například na migrénu mohou být při těhotenství a zejména v jeho počátcích kontraindikované. Stejně tak zkonzultujte s odborným lékařem všechny další léky, které trvale užíváte, třeba na alergie nebo chronická onemocnění.První příznaky?Obyčejně začínají všechny těžkosti těhotenství na maminku doléhat až příští měsíc, ale protože drobounké embryo již má své místo a hormonálně s vámi mává, mohou se dostavit prvotní příznaky těhotenství – zvýšená únava, výkyvy nálad, plačtivost, bolestivost břicha, navíc je to bolest podobná jako před menstruací a citlivá prsa. A někoho již pronásledují citlivosti na pachy či první žaludeční nevolnosti.Míry miminkaV tuto chvíli nás miminko opouští v téměř neměřitelných rozměrech, někdy na konci prvního měsíce přirovnává k zrnku rýže. Z beztvaré hmoty, kterou se postupně stávalo, jak se oplodněné vajíčko dělilo a rýhovalo se z něj stalo cosi trošičku podobné zakrnělému pulci, navíc notně zdeformovanému. Ovšem už v této primitivní podobě má dítě již tlukoucí základy srdce a základy mozku. A také je zřejmé, kde budou brzy ústa.Už se těště, hned zkraje příštího týdne se můžete objednávat k lékaři

Pokračovat na článek


Cestovani v tehotenstvi

Cestovani se v dnesni dobe stava cim dal tim castejsim, souvisi to hlavne se zvysenou migraci obyvatel. Prazdninove cesty nebo cesty za pribuznymi pred porodem nejsou proto nicim neobvyklym. Leto a doba dovolenych se blizi, a proto se pokusim odpovedet na nejcastejsi dotazy a doporucit ceho se pri cestovani mate vyvarovat. Zdravotni pojisteniCestovni zdravotni pojisteni je jednou z veci na kterou byste pri cestovani rozhodne mela myslet. Je vhodne se zejmena zajimat o to, zda zahrnuje naklady na peci pri komplikacich v tehotenstvi, naklady na porod - a to nejenom porod vaginalni, ale iporod cisarskym rezem. Tehotne zeny vydavajici se na dlouhe cesty by u sebe vzdy mely mit kopie sve zdravotni dokumentace. OckovaniCizokrajne zeme sice skryvaji mnoho kras ale i mnoho nemoci proti kterym organismus neni schopen se dostatecne branit, proto existuji doporuceni pro ockovani pri vyjezdu do urcitych statu.V tehotenstvi se ale ockovani stava problemem. Obecne pokud je ockovani nutne melo by byt odlozeno na dobu po prvnim trimestru. Ockovaci latky s oslabenymi choroboplodnymi zarodky, jako je napriklad ockovaci latka proti tuberkuloze nebo zlute zimnici, jsou v tehotenstvi kontraindikovany. Stravovani v zahraniciCastym onemocnenim v cizich, a to hlavne jiznich zemich, je tzv. cestovatelsky prujem.V tehotenstvi tkvi hlavni nebezpeci v dehydrataci a nasledne k poruse zasobovani placenty a tim padem i plodu. Jaka je tedy prevence ? Je nutno prevarovat potencialne znecistenou vodu, jist pouze dobre uvarene maso a pasteurizovane mlecne produkty. Samozrejme je dodrzovani zakladnich hygienickych pravidel - umyvani rukou pred kontaktem s jidlem apod.Dulezite je i dodrzovani pitneho rezimu, jednak jako prevence dehydratace, ale take i prevence tvorby otoku a zadrzovani vody v tele.Jezte pravidelne po mensich 5-6 davkach denne. Pravidelnym doplnovanim energiepredejdete hladu ale i nezadoucimu posunu rucicky na vaze k vyssim hodnotam nez jsou obvykle a zadouci. Udelejte si pohodliDlouhe sezeni muze vest k otokum a krecim v dolnich koncetinach. Ulevu pocitite pokud si vyzujete boty, a date nohy vzhuru ( pokud je to mozne ) . Vhodne je i stridave propinani a flex nohy v kotniku - zvlaste pokud mate krecove zily.Na cestu si vyberte pohodlne obleceni, nejlepe z prirodnich materialu, a pohodlnou obuv.SportSportovani tehotenstvi je jedine prospesne, ale vseho moc skodi a v tehotenstvi to plati dvojnasob. Proto je potreba v tehotenstvi pri vyberu sportovnich aktivit zvazovat i mozne riziko zraneni.Vhodne rozhodne nejsou vodni lyzovani, potapeni, snowboarding, surfing, bez rizika neni ani lyzovani sjezdove.Doporucit naopak lze plavani ( bazeny jsou ale vzhledem k riziku infekce s otaznikem ), joga, rychlochuze ( power walking ), pripadne lehky jogging pokud jste jej praktikovala jiz pred otehotnenim. Cestovani letadlemLetadlo se stava dopravnim prostredkem pri mezistatnich cestach. Cestovani letadlem v tehotenstvi je opredeno radou mytu a pover, obvykle se nezakladajicich na pravde.Vetsina studii byla provadena na letuskach. Jedna z techto studii ukazala mirny vzestup vyskytu potratu v prvnim trimestru, ale pouze u letusek letajicich mnoho hodin.Pravdepodobne nejlepsim obdobim pro cestovani je 14 - 28 tyden, nejste jiz tolik ohrozena potratem v prvnim trimestru ani predcasnym porodem ve tretim trimestru.Zde je nekolik zasad, kterymi byste se mela ridit pokud se chystate cestovat letadlem : 1. Vzdy konzultujte sveho osetrujiciho gynekologa pred planovanou cestou. Pokud jegravidita delsi nez 36 tydnu, muze se stat, ze Vam nektere letecke spolecnosti nedovoli cestovat na jejich palube z obavy abyste neporodila primo v letadle.2. Vetsinu cest letadlem absolvujte v druhem trimestru tehotenstvi - jednak se budete v tuto dobu citit nejpohodlneji, a navic je v tuto dobu riziko event. potratu nebo predcasneho porodu nejnizsi.3. Vyvarujte se prilis casteho cestovani letadlem, letusky ktere opakovane potracelyletaly vice nez 74 hodin mesicne.4. Snazte se pro sebe vytvorit co nejvice pohodli.5. Pokuste se necestovat do zemi, kde je potrebne ockovani.7. V prubehu letu casto pijte, abyste predesla mozne dehydrataci.Cestovani autem Alespon kazdych 90 minut delejte prestavky, projdete se a protahnete se. Rizika pro Vas i Vase miminko jsou vyssi na sedadle ridice, vzhledem k male vzdalenosti mezi volantem a Vasim briskem. Pri nehode pak muze dojit ke stlaceni bricha a poraneni plodu.Dolni pruh bezpecnostniho pasu umistete okolo panve a horni mezi prsy. Pri nehode vzdy jedte do nemocnice pro provedeni potrebnych vysetreni zda jste v poradku Vy i Vase miminko. Pokud krvacite, mate kontrakce nebo bolesti pak vyhledejte lekarskou pomoc co nejdrive.Takze stastnou cestu !

Pokračovat na článek


Fyziologické změny u ženy v těhotenství

Krevní tlakKrevní tlak je v průběhu těhotenství o něco nižší než u netěhotných. Systolický tlak se snižuje jen nepatrně, diastolický o 5–10 mmHg (0,7–1,3 kPa) od 12. do 26. týdne. Po 36. týdnu se diastolický tlak vrací k hodnotám před těhotenstvím. Krevní tlak měřený manometrem s manžetou, která obepíná a. brachialis, se mění hlavně ve druhé polovině těhotenství, v závislosti na poloze ženy. Nejvyšší tlak je v poloze vsedě, nižší je vleže na zádech a ještě o něco nižší je v poloze vleže na boku. V průběhu těhotenství se významně zvyšuje tlak ve vénách dolních končetin, vulvy a rekta v poloze vestoje, vleže na zádech a vsedě. Venózní tlak je vyšší ve femorální véně, na jejíž straně je uložena placenta. Průměrný rozdíl je asi 27 mmH2O (0,3 kPa). Zvýšený venózní tlak často způsobuje i vznik hemoroidů a je jednou z hlavních příčin vzniku edémů dolních končetin. Zvýšený venózní tlak je způsoben tlakem těhotné dělohy na v. cava inferior a vv. iliacae. Komprese těchto vén způsobuje i oblenění průtoku krve kaudálně od místa komprese, a to je jeden z rizikových faktorů pro vznik trombózy v těhotenství. Výsledný účinek komprese v. cava inferior je poněkud zmírněn vznikem paravertebrálního kolaterálního oběhu. V horní polovině těla se v těhotenství venózní tlak nemění. Ve III. trimestru může zvětšená děloha částečně komprimovat aortu a její větve. Následkem této komprese je krevní tlak v a. femoralis nižší než v a. brachialis. Stlačení aorty se zvyšuje při kontrakci a při poloze ženy vleže na zádech, průtok krve dělohou se tak snižuje a rozvíjí se distres plodu. Tento jev se někdy nazývá Poseirův efekt. V období termínu porodu v poloze vleže na zádech nastává u 10 % žen velmi významný pokles krevního tlaku spojený s nauzeou, závratí a někdy dokonce i srdeční synkopou. Příčina je v téměř kompletním uzávěru dolní duté žíly komprimované těhotnou dělohou u žen s vrozeně nedostatečnou kolaterální cirkulací. Tento stav je doprovázen tachykardií matky a snížením srdečního výdeje a označuje se jako syndrom venae cavae inferior. Při děložní kontrakci se za porodu zvyšuje střední arteriální krevní tlak v průměru o 10 mmHg (1,3 kPa).V těhotenství se průtok krve zvyšuje zejména v děloze (viz odst. 6 ), v ledvinách, v prsech a kůži. Zvýšení průtoku záleží na délce těhotenství. V ledvinách se zvyšuje průtok krve v průměru o 400 ml/min ve srovnání s průtokem před těhotenstvím a v prsech o 200 ml/min. Velké zvýšení průtoku krve zjišťujeme také v kůži rukou a nohou. Kůže bývá v těchto místech obvykle teplejší, někdy je studeně vlhká. Prostřednictvím zvýšeného průtoku krve kůží se uvolňuje teplo produkované plodem a zvýšeným metabolismem matky v těhotenství. Zvyšuje se i prokrvení sliznic, což vede k jejich edematóznímu prosáknutí (dýchací cesty). Při fyzické námaze se následkem redistribuce krve do svalů snižuje průtok krve fetoplacentární jednotkou. U zdravé matky a plodu neovlivňuje mírná až středně těžká fyzická práce vývoj plodu.2. Objemy tělesných tekutin a hematologický systémU těhotné ženy se zvětšuje objem extracelulární tekutiny (intravaskulární a intersticiální kompartment) a vzniká fyziologická extracelulární hypervolémie. Objem intersticiálního kompartmentu se v těhotenství postupně zvětšuje a dosahuje maxima ve III. trimestru.Objem plazmyObjem plazmy se zvětšuje s velikostí plodu – čím větší plod, tím větší plazmatický objem. Její objem se rovněž zvětšuje v závislosti na výšce ženy, počtu a četnosti těhotenství. U malých žen se objem plazmy zvětšuje asi o 20 %, u vysokých žen až o 100 %, průměrné zvětšení objemu je asi 50 %, tj. 1250–1400 ml. Hypervolémie začíná již v 6. týdnu, nejrychlejší nárůst je ve II. trimestru a od 30. týdne je vzestup jen nepatrný. Některé studie dokonce prokázaly nepatrné zmenšování objemu plazmy v posledních 10 týdnech těhotenství. U žen s opakovanými potraty, předčasnými porody a s preeklampsií se zvětšuje objem plazmy jen nepatrně nebo vůbec ne. Protože se objem plazmy zvětšuje dvakrát více než objem erytrocytární masy, snižuje se koncentrace hemoglobinu a hematokrit – vzniká tzv. diluční anémie (nutno odlišit od skutečné anémie v těhotenství, která je nejčastěji sideropenická, méně často megaloblastická). Mechanismus těchto změn není zcela jasný, ale uplatňuje se zde zvýšená produkce aldosteronu, estrogenů, progesteronu a atriálního natriuretického peptidu. Zvýšený objem plazmy (a tím i krve) v těhotenství je nutný při zvýšeném průtoku krve některými orgány (děloha, ledviny, kůže, prsy) a pro kompenzaci ztrát krve při porodu. Ztráta krve při spontánním porodu se odhaduje na 400–600 ml a při císařském řezu okolo 1000 ml.ErytrocytyObjem erytrocytární masy se zvýší u těhotné ženy s jedním plodem ze 1400 ml na 1650 ml, tj. o 250 ml neboli o 18 %. Při podávání preparátů železa se objem erytrocytární masy zvyšuje o dalších 150–200 ml, tj. celkem o 400–450 ml (30 %). Toto množství erytrocytů obsahuje 475 mg Fe. U vícečetných těhotenství je objem erytrocytární masy větší než u jednočetných. Počet erytrocytů klesá ze 4,5 × 1012/l před těhotenstvím na hodnoty 3,7 × 1012/l ve 30. týdnu, kdy je jejich počet nejnižší. Později se již počet erytrocytů nemění nebo nepatrně stoupá. Koncentrace hemoglobinu klesá ze 137–140 g/l před těhotenstvím na 110–120 g/l na konci těhotenství. Podobné snížení nastává u hematokritu, který klesá z hodnot okolo 0,40 na 0,33–0,35. Pro ženy bílé rasy je v těhotenství z hlediska hemodynamického (viskozita krve) a z hlediska přenosové kapacity krve pro kyslík nejvhodnější hematokrit 0,35, arterio-venózní diference je v těhotenství menší než před těhotenstvím. Těhotenství je v dospělosti jediný fyziologický stav, ve kterém je v organismu přítomen fetální hemoglobin (HbF) a zmnožené F-buňky (erytrocyty obsahující HbF). Nejvyšších hodnot dosahují mezi 10.–12. a 18.–22. týdnem těhotenství a normalizují se do 8. postpartálního týdne. Tento HbF pochází od matky, nikoli od fétu. Zmnožení F-buněk koreluje s hladinami HCG a je indukovatelné erytropoetinem.ŽelezoZdravá žena přijímá denně potravou 12–18 mg železa (Fe) a z toho se vstřebává přibližně 5–10 %. Absorpce Fe se zvyšuje při jeho deficitu, a to na 20–50 %. Absorpce Fe se zvyšuje také v těhotenství, ve II. trimestru na 30 %, ve III. až na 40 %. Průměrná denní ztráta Fe u netěhotné ženy je 1–2 mg, u těhotné 0,75 mg, tj. za těhotenství celkem 200 mg. V těhotenství je část Fe matky transportováno do placenty a plodu. Nastává snížení zásob Fe u matky a tento stav může vyústit v deficit Fe, event. až v anémii z nedostatku Fe (sideropenická anémie). Fe se dostává k plodu aktivním transportem přes placentu. Fe je transportováno pouze jedním směrem – od matky k plodu, a to i od matek s deficitem Fe a sideropenickou anémií. Přesný mechanismus transportu Fe přes placentu neznáme. Přísun Fe do placenty a plodu není v průběhu těhotenství rovnoměrný, od 4. měsíce do porodu kolísá v rozmezí 0,5–5,0 mg/24 h. V těhotenství se spotřebuje asi 500 mg Fe na zvětšení celkového objemu erytrocytární masy u matky. V období porodu obsahuje plod okolo 300 mg Fe ve formě hemoglobinu a zásobního Fe uloženého v játrech. V placentě je uloženo dalších 30–100 mg Fe. Na druhé straně v důsledku amenorey v těhotenství a laktaci „ušetří“ žena 250–300 mg Fe. Ztráty Fe v mléce nejsou významné. Při spontánním porodu se ztrácí cca 600 ml krve, a to při hematokritu 0,37 představuje přibližně ztrátu 250 mg Fe. Při malé ztrátě krve při porodu se v šestinedělí snižuje objem erytrocytární masy, tím se redukuje množství celkového hemoglobinu a část Fe z tohoto hemoglobinu se ukládá jako zásobní ve formě feritinu (mobilizovatelné – lze jej využít pro potřeby organismu ) a hemosiderinu (nemobilizovatelné). Z toho, co bylo uvedeno výše, je zřejmé, že v těhotenství se spotřeba Fe zvyšuje a že v těhotenství a po porodu vzniká často v důsledku zvýšené spotřeby Fe a krevní ztráty sideropenie, event. sideropenická anémie.LeukocytyCelkový počet bílých krvinek se v těhotenství zvyšuje až na 12,0 × 109/l, ve III. trimestru byly zjištěny i hodnoty 16,0 × 109/l. Za porodu dosahuje počet leukocytů i 25–30 × 109/l. Počet lymfocytů a monocytů je relativně stabilní, zvyšuje se počet polymorfonukleárů. Počet bazofilů nepatrně klesá. Eozinofily se u některých těhotných zvyšují, u jiných snižují nebo se jejich počet nemění; příčina není známá.TrombocytyPočet trombocytů se v těhotenství významně nemění, event. může nepatrně klesat a pohybuje se v rozmezí normálních hodnot u netěhotných žen, tj. 140–400 × 109/l. V těhotenství se zvyšuje trombocytopoéza, ale i konzumpce destiček. Rovněž se zvyšuje koncentrace prostacyklinu (inhibitor agregace destiček) a tromboxanu A2 (vyvolává vazokonstrikci a agregaci destiček). Během těhotenství se dvakrát zvyšuje riziko venózní trombembolie.Sedimentace erytrocytůV těhotenství se sedimentace (FW) zvyšuje na 44 až 114 mm/h s průměrem 78 mm. Příčinou vysoké sedimentace je zvýšená hladina plazmatických globulinů a fibrinogenu. Sedimentace nemá v těhotenství diagnostickou hodnotu.Viskozita krveZměny v počtu erytrocytů ovlivňují viskozitu krve. Při srovnání s destilovanou vodou je viskozita krve před těhotenstvím 4,6, na začátku těhotenství pak činí 4,2 a v době nejnižšího počtu červených krvinek, tj. ve 30. týdnu, je viskozita 3,8. Snížení viskozity krve má za následek snížení srdeční práce a je jedním z faktorů, který způsobuje snížení krevního tlaku při zvýšeném srdečním výdeji.Elekrolyty v séruNa+ – koncentrace klesá o 2–3 mmol/l (130–148 mmol/l) K+ – koncentrace klesá o 0,2–0,3 mmol/l (3,8–5,1 mmol/l) Ca2+ – koncentrace klesá o 10 % (2,25–2,75 mmol/l) Mg2+ – koncentrace klesá o 10–20 % (0,75–1,25 mmol/l) Koncentrace Cl- a fosforu se výrazně nemění (98–106 a 0,65–1,62 mmol/l). V závorce jsou uvedena rozpětí normálních hodnot u netěhotných žen.Srážení krveV průběhu těhotenství jsou změněny hladiny nebo aktivita jak faktorů plazmatického koagulačního systému, tak faktorů fibrinolytického systému. Znalost mechanismů krevního srážení a fibrinolýzy je nesmírně důležitá, neboť umožňuje úspěšně léčit nejzávažnější porodnické komplikace – krvácení s event. následnou diseminovanou intravaskulární koagulopatií (DIC) a trombembolickou nemocí.Plazmatický koagulační systémVýsledkem aktivace kaskády plazmatického koagulačního systému (PKS) je konverze rozpustného fibrinogenu v pevný fibrin. Tato konverze se uskutečňuje prostřednictvím řady enzymových pochodů. Koncentrace fibrinogenu se zvyšuje v těhotenství o 1–2 g/l, tj. z 2–4,5 g/l na 4–6,5 g/l. Celkové množství fibrinogenu se zvyšuje z 10 g před těhotenstvím na 20 g na konci těhotenství. V průběhu normálního těhotenství se také signifikantně zvyšuje koncentrace faktorů VII (prokonvertin), VIII (antihemofilický faktor), IX (Christmas faktor) a X (Stuart-Prowerův faktor). Naopak hladiny faktorů II (protrombin), V (proakcelerin), XI (plasma tromboplastin antecedent) a XII (Hagemanův faktor) se téměř vůbec nemění. Přestože je těhotenství označováno za hyperkoagulační stav, ke spontánní intravaskulární koagulaci nedochází.Fibrinolytický systémHladina plazminogenu se v plazmě během normálního těhotenství zvyšuje současně s koncentrací fibrinogenu, ale v důsledku snížené koncentrace aktivátoru plazminogenu se fibrinolytická aktivita snižuje. Na konci těhotenství se zvyšuje hladina fibrin-degradačních produktů (FDP). Hladina těchto látek se značně zvyšuje při abrupci placenty, při preeklampsii a eklampsii a mohou negativně ovlivnit aktivitu PKS.3. Respirační systémV těhotenství nastávají v respiračním systému anatomické změny, které částečně podmiňují změny funkční. Subkostální úhel je v časném těhotenství 68° a v době termínu porodu je zvětšen na 103°. Bránice se v těhotenství zvyšuje o 4 cm a příčný průměr hrudníku se rozšiřuje o 2 cm. Exkurze bránice se při dýchání zvyšuje o 1–1,5 cm. Dýchání je v graviditě spíše abdominální než kostální. V tab. 2 jsou uvedeny procentuální změny plicních objemů a plicních kapacit na konci těhotenství. Minutová ventilace plic stoupá od 10.–12. týdne těhotenství, ale zvětšuje se pouze dechový objem, zatímco dechová frekvence se nemění. Progesteron indukuje zvýšenou citlivost dechového centra na CO2 a to vede ke zvýšení dechového objemu. Změnou polohy bránice směrem nahoru se snižuje negativní intrapleurální tlak a nastává snížení funkční reziduální kapacity o 18 % (FRC je součet ERV a RV). Toto snížení se týká reziduálního objemu (RV) i exspiračního rezervního objemu (ERV). Přesto celková kapacita plic, vitální kapacita a inspirační kapacita zůstávají nezměněny, protože nastává kompenzatorní rozšíření příčného a předozadního průměru hrudníku. Po hlubokém výdechu se maximálně vydechnutý objem vzduchu (FEV) a maximální proudění vydechovaného vzduchu (PEF) nemění. To je způsobeno bronchodilatačním účinkem progesteronu, který vede ke snížení rezistence dýchacích cest. Plicní difúze (tj. výměna dýchacích plynů mezi alveolárním vzduchem a krví) je snížena o 15 %, pravděpodobně vlivem snížené koncentrace hemoglobinu matky a změnou kvality mukopolysacharidů v plicních kapilárách těhotné. Zvýšená spotřeba O2 je kompenzována proporčním zvýšením dynamických ventilačních parametrů.

Pokračovat na článek


Vas pruvodce těhotenstvím

Znamky tehotenstvi jsou objektivne zjistitelne zmeny v organizmu tehotne, zatimco priznaky jsou subjektivni pocity zeny.Nejiste znamky a priznaky tehotenstviU zeny se objevuji v ranem gestacnim obdobi. Mezi nejiste znamky patri:Amenorea. Nepritomnost menstruacniho krvaceni nemusi byt jenom znamkou tehotenstvi, ale muze se vyskytnout v souvislosti s anovulaci, emocionalnimi poruchami, zmenami prostredi a jako soucast akutnich a chronickych metabolickych nebo systemovych poruch.Zmeny prsou. Mnoho zen pocituje v pocatku tehotenstvi zvysenou citlivost a napeti v prsou zvlaste v oblasti bradavky. Tyto zmeny jsou vyvolany rustem sekrecniho duktalniho systemu. Dochazi take ke zvysene pigmentaci bradavky a zvetseni mazovych Montgomeryho zlaz.Zmeny v barve posevni sliznice. Nasledkem vazokongesce panevnich cev dochazi v prubehu tehotenstvi k tmave modremu nebo purpurove cervenemu zbarveni posevni sliznice, delozniho hrdla a vulvy. Tento jev se nazyva Chadwickovym znamenim a neni specificky pouze pro tehotenstvi. K teto zmene dochazi i u jinych stavu, ktere vyvolavaji panevni kongesci.Zmeny pigmentace kuze. Krome zvysene pigmentace bradavek dochazi nasledkem tehotenske aktivace melanin stimulujiciho hormonu (MSH) ke ztmavnuti kuze cela a tvari. Tento jev se nazyva chloasma gravidarum nebo tehotenska maska. Spojnice mezi pupkem a symfyzou nazyvana linea alba tmavne a v tehotenstvi se nazyva linea nigra.Strie - pajizevky se objevuji v oblasti bricha, hyzdi a prsou. Jde o poruseni kontinuity skary, ktera je vyvolana jak humoralnimi zmenami provazejicimi tehotenstvi, tak rychlym a nadmernym rustem podkoznich struktur (tehotna deloha, mlecna zlaza).Nauzea, ktera muze ale nemusi byt provazena zvracenim. Je vyvolana neurovegetativnimi zmenami gastrointestinalniho traktu provazejicich rane tehotenstvi. Vyskytuje se priblizne 6 tydnu po posledni menstruaci a trva 6 - 12 tydnu. Vzhledem k tomu, ze k nevolnosti a ke zvraceni dochazi prevazne rano po probuzeni, nazyva se tento stav vomitus matutinus. Tehotenska nauzea se muze vyskytnout v kteroukoliv denni dobu. Jeji ustup je vetsinou spontanni do konce prvniho trimestru, ale muze pretrvavat v prubehu celeho tehotenstvi.Polakisurie. Zvysena frekvence moceni je v casnem tehotenstvi zpusobena tlakem rostouci delohy na mocovy mechyr, ktery vede ke snizeni jeho kapacity. Po vystoupeni delohy do brisni dutiny ve druhem trimestru tehotenstvi tento tlak ustava a znovu se objevuje na konci tehotenstvi, kdy do male panve vstupuje nalehajici cast plodu.Pohyby plodu. Ke vnimani pohybu plodu dochazi v 18. tydnu tehotenstvi u multigravid a ve 20. tydnu tehotenstvi u primigravid.Zvysena unavnost provazi casne tehotenstvi a pretrvava v prubehu prvniho trimestru. Znovu se objevuje ke konci tehotenstvi jako nasledek zvysene hmotnosti tehotne.Pravdepodobne znamky tehotenstviPrestoze urcite objektivni znamky tehotenstvi nazyvame pravdepodobne znamky tehotenstvi a jsou jistejsim indikatorem tehotenstvi nez znamky nejiste, nemohou byt povazovany za prukaz tehotenstvi. Patri mezi ne:Zvetseni bricha. Ve 12. tydnu tehotenstvi je deloha hmatna nad symfyzou a ve 20. tydnu dosahuje urovne pupku. Zvetseni bricha je vice patrne u multipar vzhledem ke snizeni tonu brisnich svalu, ke kteremu dochazi nasledkem predchozich tehotenstvi.Zmeny ve tvaru, velikosti a konzistenci delohy. K temto zmenam dochazi v prubehu prvnich tri mesicu tehotenstvi a mohou byt zjisteny palpacnim vysetrenim.Hegarovo znameni je mozno zjistit mezi 6. a 8. tydnem tehotenstvi. Pri bimanualnim vysetreni je oblast mezi hrdlem a telem deloznim (isthmus) velmi mekka a vysetrujici ma dojem, ze je telo delozni od hrdla oddeleno.Braunovo znameni je patrne od 5. tydne tehotenstvi. Spociva v nepravidelnem zvetseni a prosaknuti steny delozni v oblasti implantace embrya.Piskackovo znameni je asymetricke zvetseni a prosaknuti delozniho rohu jako nasledek rustu placenty.Goodellovo znameni je patrne mezi 6. a 8. tydnem tehotenstvi, kdy dochazi k znacnemu zmekceni tkani delozniho hrdla.Braxton-Hicksovy kontrakce jsou nebolestive a nepravidelne delozni stahy, ktere nevyvolavaji zmeny na deloznim hrdle. Mohou se vyskytovat i mimo obdobi tehotenstvi.Balottement je jev vyskytujici se ve druhem trimestru, v dobe fyziologickeho hydramnia, kdy je plod relativne dobre pohyblivy. Vysunutim nalehajici casti plodu z dolniho segmentu delozniho prsty porodnika zavedenymi vaginalne, dojde k odrazu plodu od delozniho fundu a nalehajici cast opet narazi na porodnikovy prsty.Jiste znamky tehotenstvi potvrzuji diagnozu tehotenstviObrysy plodu. S rustem plodu je mozne nahmatat jeho casti pres stenu brisni a pres delohu.Pritomnost akce srdecni plodu (ASP). Frekvence ASP se pohybuje mezi 120 az 160 udery za minutu. Auskultaci stetoskopem je mozne je detekovat mezi 17. a 19. tydnem tehotenstvi, pomoci ultrazvuku od 6. tydne tehotenstvi.Pohyby plodu mohou byt vnimany palpacne porodnikem od 20. tydne tehotenstvi.Zobrazeni plodu rentgenem nebo ultrazvukem. Rentgenova diagnostika se pro mozne poskozeni gonad plodu a vznik genetickych poruch jiz v tehotenstvi nepouziva. Navic je skelet plodu zobrazitelny rentgenem az od 16. tydne tehotenstvi. Rentgen byl v tehotenstvi zcela nahrazen ultrazvukem.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Mix

Vůně: příroda versus chemie

Čich je jedním z nejpřizpůsobivějších smyslů a velice rychle se otupí, že už pomalu nejsme schopní vnímat naše vlastní pachy, které jsou přebíjeny chemickými vůněmi.  Samozřejmě existuje mnoho způsobů, jak zabránit pachu vlastního těla, ale co kdybychom si ho raději hýčkali? To, jak na nás působí ostatní lidé, ovlivňuje mnoho faktorů. Přirozeně vnímáme smysly, tedy z dálky člověka posoudíme zrakem nebo sluchem, a když projde těmito dvěma hodnoceními, může se k nám přiblížit blíž, abychom si ho mohli „očichat“. Postupem času, jak druhého poznáváme, mohou přijít na řadu i další smysly, které pro nás ovšem při prvním setkání zůstaly skryty.Maskování Ranní rituály většiny žen se příliš neliší. Obvykle se ráno schováme do koupelny a po nějakém čase se vynoříme v oblaku parfému zcela proměněné. Výjimku netvoří ani muži a většinou rovněž považují vonné přípravky za součást ranní přípravy. V dnešní době je pro nás spíše přirozenější, když se snažíme potlačit svoje pachy. Chceme tak ošálit přírodu, stejně jako v případě, kdy používáme krémy proti vráskám, maskujeme drobné nesrovnalosti nebo naopak zvýrazňujeme přednosti. Vylepšování vzhledu nepochybně přispívá ke zvýšení naší atraktivity, ale s vůní je tomu trochu jinak.Feromony prozradí mnoho V pubertě se naše tělo výrazně mění a začíná produkovat svou vlastní specifickou vůni. Jejím obsahem jsou kromě různých chemických látek také feromony, které, stejně jako mezi zvířaty, plní funkci komunikace. Feromony pomáhají jedinci stejného druhu sdělovat důležité informace včetně emocí (poukazují na neklid, strach, případně agresivitu a další) a zároveň ovlivňují jeho chování. Vědci tvrdí, že člověk si vybírá partnera jen s vůní, která ho láká a která je co nejodlišnější od jeho vlastní. Ženy například vylučují více feromonů v období ovulace a tehdy jsou také pro muže nejpřitažlivější. Avšak nejen ženy mohou svou vůní zaujmout - Dana (52) o svém manželovi říká: „Když jsme se seznámili, bylo nám asi dvacet. Pavel se mi ohromně líbil, protože byl jiný než kluci v našem věku. Byl takový mužný. Myslím, že to z něj bylo tak nějak cítit. Tak trochu směs tabáku, protože kouřil, a mužského pižma, byla pro mě tenkrát velmi vzrušující vůně.“ Lidský mozek si vůně velmi dobře pamatuje - někteří vědci jsou přesvědčeni, že každý pach, který člověk zaregistruje, si jeho mozek zapamatuje napořád.Jak najít ten pravý?Možná, že jedním z podnětů pro vznik nových vůní s obsahem feromonů, byla právě touha po návratu k přírodním instinktům. Na internetu je možné zakoupit takové parfémy, které slibují, že po jejich použití se staneme neodolatelní a přitažliví. Někdy bychom si možná takovýmto způsobem mohly pomoci, protože vědomě počet svých vlastních feromonů snižujeme užíváním hormonální antikoncepce. Tuto souvislost objevili vědci u opičích samiček, které užívaly antikoncepci a stávaly se tak pro samce méně atraktivní. Jestli jste se přece jen rozhodla, že kvůli parfému s feromony se nevzdáte své oblíbené značky, dejte si jen pozor, abyste nenanášela oba zároveň, protože některé parfémy obsahující alkohol feromony ničí. Stačí jen chvíli počkat než použijete ten druhý. Každý člověk cítí vůně jinak, ale dalo by se říci, že se většinou shodneme, co nám voní a co naopak zapáchá. Například Karolína (18) si nikdy nedokáže vybrat parfém sama: „Vždycky jdu nakupovat se sestrou a řeknu jí, které parfémy mi jsou příjemné a ona prostě jeden vybere. Jednou mi řekla, že já spíš preferuji sladší vůně a já jí na to odpověděla, že sladší vůně mi přece vybírá ona!“ Někdy pro nás může být těžké, vybrat si tu správnou vůni, aby se k nám hodila. Firmy jsou si dobře vědomy, že je těžké prodávat produkty, které nám toho na plakátech o sobě moc neřeknou, a tak vzorky svých nových vůní dávají do časopisů nebo v rámci různých balíčků či jako součást kosmetiky, kterou jsme si zakoupily. Nicméně i obrazové reklamy se hodně využívá. Když uvidíte plakát na parfém se svou oblíbenou celebritou, neváhejte a ozkoušejte jej.Postup zkušené „čichačky“Pokud se děsíte regálů plných lahviček a ostrahy, která Vás neustále pozoruje, jak neustále kroutíte hlavou, vezměte sebou na nákupy kamarádku, která Vám ráda poradí. Dobré je sebou mít tužku a spoustu kapes. V případě že vůbec nemáte představu, jaký parfém byste chtěla, od toho jsou tu testery. U voňavek obvykle bývají papírové štítky, které testerem postříkáte, napíšete na ně o jakou značku se jedná, protřepete a přičichnete. A takto jich můžeme vyzkoušet několik, až najdeme tu správnou. Pokud jsou naše čichové buňky už otupělé a všechny vůně se nám zdají stejné, měla by být v obchodě nablízku sklenice plná kávových zrn, ke které když přičichneme, obnovíme tak svou vnímavost, a můžeme se do testování pustit znovu. Jestliže jste příliš nerozhodná, vezměte si papírky domů, kde si je můžete projít v klidu, kde Vám eventuelně může poradit i přítel. Ale pozor na to, abyste je všechny nedala k sobě, protože pak se může stát, že se všechny vůně smíchají a štítky budou vonět stejně. Má to ale jednu výhodu, celý týden Vám potom bude příjemně vonět taška.    Ať už si vyberete jakoukoliv vůni, musí být hlavně příjemná nejen pro Vás, ale i pro vaše okolí. U parfémů také platí pravidlo, že byste jej neměla příliš cítit po jeho aplikování. Mohla by Vás z té neustálé vůně rozbolet hlava, kdybyste to s ní přehnala. Že ji necítíte vy, neznamená, že ji nevnímají ostatní. U nanášení platí víc než u čehokoli jiného, všeho s mírou. Trochu na krk, trochu na zápěstí a můžete vyrazit.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Zdraví

Domácí bělení zubů

Bělení zubů rozhodně neřadíme mezi žádné složité operace. Není tudíž problém vybělit si do jisté míry svůj chrup v pohodlí domova. Na výběr budete mít hned několik alternativ, jak k domácímu bělení přistoupit. Tyto alternativy se ale slučují do dvou velkých skupin. Jde o možnost užití mechanických prostředků k vybělení zubů a o chemické bělení chrupu. Začneme mechanickými prostředky, díky nimž se dá velmi dobře zubům pomoci ke znovuzískání bílé barvy. Důvod je jednoduchý, v domácí snaze o vybělení zubů převyšují chemické metody. Mechanické čištění zubů spočívá v odstranění několika odolnějších pigmentových skvrn ze zubního povrchu. K základním prostředkům sloužícím k tomuto mechanickému odstraňovaní patří bezesporu hlavně abrazivní zubní pasty. Co tyto pasty obsahují? Hlavní složkou těchto abrazivních past jsou mikročástice. Za ty považujeme třeba bikarbonát sodný anebo mikrosilikáty. Používají se mikroperly a mikrogranulky. Najdeme i pasty, které jsou poměrně agresivní a jejichž používání může vést až k obnažení zubních krčků. Ideální je poradit se s ošetřujícím zubním lékařem. Mechanické bělení zubů z drtivé většiny předchází bělení chemickému. Pigmenty na zubech se pomocí mechanického bělení neodstraní úplně, ale dojde k tomu, že získají barvu, díky níž budou splývat se samotným zubem. Nevýhodou mechanického bělení je ta skutečnost, že mnohdy nedojde k úplnému vybělení zubů. Chemické čištění, ke kterému nyní přejdeme, je v tomto ohledu mnohem razantnější. Asi nejčastěji se používá peroxid vodíku anebo karbamid peroxid. Ten je o něco šetrnější, ale působí pouze na organické částečky. Anorganické částečky odstraní také na rozdíl od peroxidu. Zkusme nyní pro názornost rozdělit produkty, které se na českém trhu nacházejí. Na prvním místě bychom měli jmenovat bělící pasty obsahující peroxid. Tyto pasty mohou obsahovat jak samotný peroxid, tak i karbamid peroxidu anebo jiné enzymy a vitamíny. Tyto látky jsou schopny čistit a bělit zuby jak chemicky, tak také mechanicky. Bělení pomocí zubních past s těmito látkami bývá poměrně účinné a zuby dostanou všechny stejný světlý odstín. Zubní pasty je třeba používat pravidelně, jelikož jinak kýženého efektu jen velmi těžko dosáhnete. Mimo volně prodejných zubních past jsou k dostání také bělící zubní pasty používající se v rámci programů ordinačního bělení zubů. Volně prodejné bělící prostředky nabízejí kromě zubních past také různé lahvičky a štětečky, které dle reklamy stoprocentně vaše zuby vybělí. Na takovéto prostředky je nutné dát si pozor, protože mnohdy vašim zubům spíše ublíží. Koncentrace peroxidu může být několikanásobně vyšší, čímž dochází k naleptávání zubní skloviny. Jestliže to s domácím bělením přeženete, může dojít k tomu, že vaše zuby budou nadmíru přecitlivělé, a tím pádem o bolavé. Domácí bělení zubů může být i na profesionální úrovni. Jde hlavně o bělení zubů, které se sice provádí v domácnosti, ale je k němu třeba i kvalitního zubního laboranta a také zubaře. Právě zubař vám provede otisky vašich zubů a zubní laborant poté vyrobí speciální pouzdro, pomocí kteréhož se poté dáte do samotného bělení. Pouzdro zajistí kontrolovaný průnik chemické látky, jež vám zuby vybělí. Tento způsob je poněkud nákladnější a zdlouhavější, ale výsledky jsou poté vynikající. Díky této metodě se budete schopni zbavit i těch absolutně nejodolnějších skvrn, které za normálních okolností nezmizí. Celá metoda je také poměrně hodně efektivní z hlediska délky trvání. Takto provedené vybělení vydrží až půl roku. Bělení zubůZuby si můžete nechat vybělit hned několika metodami. Moderní zubní lékařství nabízí hned několik těchto metod. Na jedné z předních pozic je pochopitelně laserová metoda. Ta je k pacientům velmi šetrná a také bezbolestná. Lidé mohou volit také z mnoha možností zubních past, které pomáhají v případě menšího ztmavnutí zubů. Tyto zubní pasty obsahují některé látky, jež se dříve nevyužívaly. Doporučujeme domácí bělení zubů, případně laserové bělení zubů.J

Pokračovat na článek


Rakovina děložního čípku

„Každá sexuálně aktivní žena je ohrožena infekcí rakovinotvornými typy HPV. Jinými slovy − je tedy v riziku, že onemocní rakovinou děložního čípku,“ říká doc. David Cibula z Gynekologicko–porodnické kliniky 1. LF UK a VFN v Praze. Podle něho je proto velmi důležité, aby pravidelně, tedy jednou ročně, navštívila svého gynekologa kvůli odběru cytologického stěru z děložního čípku. Tato metoda umí zachytit změněné buňky na děložním čípku. Pokud se onemocnění zachytí včas, je velká naděje na plné uzdravení.   Ani ta nejpravidelnější prohlídka ale nezabrání vzniku infekce − díky ní lze „pouze“ zahájit včas vhodnou léčbu proti už vzniklému onemocnění. Proto je nejvhodnější prevencí před onemocněním rakovinou děložního čípku kombinace očkování a pravidelných gynekologických prohlídek. „Cytologický stěr pomůže odhalit první buněčné změny na děložním čípku − proto je vhodné, i pokud se rozhodnete nechat se proti rakovině děložního čípku očkovat, tyto dva způsoby prevence zkombinovat,“ upozorňuje gynekoložka MUDr. Kamila Nouzová z pražského Gyncentra. Cytologické stěry jsou navíc jednou ročně hrazeny pojišťovnou. Více informací o problematice rakoviny děložního čípku a možnostech prevence najdete na webových stránkách www.zdraviprozeny.cz. K dispozici je kromě jiného také on-line poradna lékaře. Rakovina děložního čípku: mýty & fakta 1. mýtus: Rakovina děložního čípku je dědičnáFakt: Rakovina děložního čípku je způsobena infekcí onkogenními typy viru HPV. Každé sexuálně aktivní ženě hrozí, že se nakazí HPV infekcí, která může vést až ke vzniku rakoviny děložního čípku, a to bez ohledu na její rodinnou anamnézu. 2. mýtus: Rakovina děložního čípku postihuje málo ženFakt: Rakovina děložního čípku je druhou nejčastější rakovinou postihující ženy. Podle údajů WHO zemře každoročně na rakovinu děložního čípku 270 000 žen a každý rok je diagnostikováno asi 500 000 nových onemocnění. V Evropě se odhaduje na 60 000 nových případů ročně a 30 000 úmrtí. 3. mýtus: Rakovina děložního čípku postihuje pouze starší ženyFakt: Rakovina děložního čípku postihuje celosvětově více žen do 45 let než ostatní nádorová onemocnění včetně rakoviny prsu. U mladších i starších žen existuje riziko, že onemocní rakovinou děložního čípku, způsobenou infekcí onkogenními typy HPV viru. 4. mýtus: Vakcína proti rakovině děložního čípku pro ženy znamená, že už nebudou muset chodit na pravidelné gynekologické prohlídkyFakt: Pravidelný screening společně s očkováním je pro ženu nejlepší možnou ochranou před onemocněním rakovinou děložního čípku. Výskyt rakoviny děložního čípku se v zemích s vysoce funkčním screeningem snížil téměř o 80 %. Nicméně cytologické stěry jsou určeny k odhalení abnormálních buněk, ale ne k ochraně před přetrvávající infekcí viry HPV, a tudíž primárně nechrání před rakovinou děložního čípku. 5. mýtus: Cytologický stěr je prevencí rakoviny děložního čípkuFakt: Riziko vzniku rakoviny děložního čípku je menší u žen, které pravidelně chodí na cytologický stěr, ale přesto se u nich onemocnění může vyskytnout. Pravidelný screening společně s očkováním je pro ženu nejlepší možnou ochranou před onemocněním rakovinou děložního čípku. 6. mýtus: Riziko infekce viry HPV hrozí pouze ženám, které měly více sexuálních partnerůFakt: Riziko nákazy viry HPV hrozí už při prvním sexuálním styku a přetrvává během celého života ženy. Až 80 % sexuálně aktivních žen se setká s HPV infekcí. 7. mýtus: Ženy, které už byly infikovány viry HPV, budou mít vytvořeny protilátky a nepotřebují se už očkovatFakt: Řada lidí, kteří se setkali s onkogenními viry HPV, si nevytvořila účinné protilátky, jež by zabránily opakované infekci. Předcházející infekce nenavozuje vždy imunitu proti opakované infekci. 8. mýtus: Rakovina děložního čípku vykazuje jasné příznakyFakt: Vývoj od infekce HPV až k rakovině děložního čípku probíhá většinou bez příznaků a u většiny žen po dlouhou dobu. 9. mýtus: S infekcí viry HPV se setká málo ženFakt: Odhaduje se, že až 80 % sexuálně aktivních žen se během svého života setká s infekcí HPV, z toho je až 75 % infikováno onkogenními typy HPV.  

Pokračovat na článek


Zuby

Věděli jste, že: Sliny dokáží takto naleptanou sklovinu opravit zhruba během hodiny- v této době se proto zuby čistit kartáčkem nemají. Když jdeme spát - je třeba vytvořit pro opravný proces ty nejlepšípodmínky:nejíst hodinu před čištěním zubů,vyčistit si je podle doporučení lékaře, včetně důkladného vypláchnutíúst.Velkých škod se nadál, kdo na tyto rady nedbal: medové čaje pro nemluvňata jim rychle zničí jejich první zoubky,jablko na noc (podle zásad života sladěného s přírodou) rychle zničíi zuby druhé.Ústní mikroflora - její složení je dánoregulačními mechanizmy slin a ústní sliznice a dále konzumovanou potravou.Působením této mikroflóry vzniká na zubech plak. Ten brání přístupuslin k povrchu zubu a tím mohou probíhat následující procesy:Leptání povrchu zubu - pokud se plak neodstraňuje, leptání probíháaž vznikne hlubokýkaz - takto přicházíme o stoličky(6, 7, 8) a o zuby třenové (4, 5). Mistrovské kousky zde předvádějízbytky moučných jídel "opomenuté" při čištění v korunkách stoliček.mineralizace plaku - vápenné sloučeniny napadají plak a vzniká dobřeznámý zubní kámen; ten není odstranitelnýzubním kartáčkem.Dáseň - je vystavěna tak, aby obepínalazuby i v mezizubních mezerách a aby měla tendenci tento stav udržovat.Těsně lne k povrchu zubní skloviny. Pokud je na rozhraní zub - dáseňvytvořen zubní kámen:při kousání se mechanicky dostávají složky potravy mezi zubní kámena dáseň,bakterie si tam hospodaří podle svého,cizorodá masa dáseň utlačuje, dráždí ji a ta reaguje otokem (tzv.zánět dásně),napětí v dásni ji začíná oddělovat od zubu,cizorodé látky postupují do uvolněného místa,dáseň se stahuje z mezizubních mezer, ustupuje od korunek ke kořenůmzubů a tak obnažuje zubní krčky,postupně, po několika letech, se zmenší plocha, kterou je zub ukotvendo svého lůžka a zub se začíná viklat - tento stav se jmenuje paradontóza,celkový špatný stav zubu vede k jeho vysouváníz lůžka a vypadnutí - takto přicházímeo dolní řezáky (1, 2) a o horní řezáky (2).Dásni v její nelehké práci pomáhá vitamínC - však také se latinsky jmenuje acidum ascorbicum neboli česky kyselinaproti kurdějím. Zubníoblouky (tak se nazývá systém zubů jako celek) - jednotlivézuby se vzájemně podporují:udržují se na svých místech,střídají se v kousání - chvíli koušeme levoupolovinou, pak zase pravou,zuby horního a dolního oblouku zapadají mezi sebe,tedy například horní 3 zapadá mezi dolní 3 a 4. Aby zuby mohly taktodo sebe zapadat, vyřešila Matka Příroda s elegancí sobě vlastní:horní řezáky (1 a 2) jsou mnohem šírší než jejich dolní protějškya posunují zuby horní čelisti potřebným způsobem.Pokud některé zuby v obloucích chybí: jejich sousedé se začnou rozestupovat "aby zaplnilimezery",kostní hmota čelisti se přetvoří tak, že zaplnímísto v uvolněné zubních lůžkách a sníží se. S ní se snižujei dáseň nad ní.tím se snižuje i dáseň zubů sousedících sprázdnými místy a obnažují se jejich krčky. Zubní krčky jsou mnohemméně odolné proti zubnínu kazu než zubní sklovina.To, spolu s větším zatížením při kousánís menším počtem zubů, způsobuje jejich většíopotřebení a malou odolnost vůči různým poškozením - tak přicházíme o horní řezáky (1) a o špičáky (3).Naučení   Matka Příroda si s našimi zuby dala hodně práce audělala je dobře. Bohužel nepočítala s tím, že si tak hojně budemedopřávat sladké (a tím podporovat zubní kaz) a jíst vařená jídla(a tím podporovat tvoření plaku a zubního kamene).    Měli bychom jí pomáhat nebo spíše umožnit, aby sezuby svými vlastními silami udržovaly v dobré kondici. Stačí málo: Zdravě jíst a zdravě pít:Pamatovat na vitamin C (však jeho jiné jméno je kyselina askorbová,tedy látka zabraňující skorbutu, nemoci vyznačující se mj. otokydásní a jejich krvácením),Pít i jiné nápoje než sladké limonády a džusy (zubní osvětářizvláště nemilují módu "kolových" limonád, protože ty obsahujíspoustu cukru, navíc ještě karamel pro lepší chuť a kyselinu fosforečnoupro správný říz).Zoubky si důkladně a přitom ohleduplně čistit,zvláště před spaním.Nechodit spát bez důkladného vypláchnutí pusy čistou vodou - sladko po čokoládovém bombónu i kyselo po šťavnatém jablku zubyničí. Velkou katastrofou končí zuby miminek uspávaných dudlíkemnamočeným v medu - ve třech letech mají místo bílých zoubků černépahýlky.Chodit pravidelně na prohlídky k zubnímu lékaři. Jejich hlavnímvýznamem je kontrola zubní hygieny a odstraňování zubního kamene,nikoli vrtání a nové plomby.Další informaceChrup - dětský má 20 zubů (8 řezáků,4 špičáky, 8 zubů třenových), dospělý má 32 zubů (8 řezáků,4 špičáky, 8 zubů třenových, 12 stoliček)Výměna prvních zubů za druhé - probíhápostupně a chytře. Druhý zub, vyrůstající pod prvním, roste tak,že stravuje kořen prvního zubu a ten, když už z jeho kořene téměřnic nezbude a samotná dáseň ho v čelisti neudrží, snadno a bez bolestivypadne. Zajímavé je i to, že jako první z druhých zubů často vyrůstá"šestka" stolička, aby svojí polohou řídila růst ostatních druhýchzubů.Zubní sklovina - je nejtvrdší tkání našehotěla, skládá se ze stejných minerálů jako kosti, tedy z hydroxylapatitu3Ca3(PO4)2.Ca(OH)2 a karbonatoapatitu3Ca3(PO4)2.CaCO3.H2O.Navíc obsahuje i malé množství fluoroapatitu 3Ca3(PO4)2.CaF2,který ji činí odolnější. Hlavním rozdílemproti kostem jsou větší krystaly a větší koncentrace minerálů.Ty sklovinu činí tvrdší a průsvitnou. Je stejně tvrdá jako křemen.Fluor - prvek zlepšujícíkvalitu skloviny zubů, zejména její odolnost vůči poškození v kyselémprostředí. Dodává se různými způsoby - fluorizovaná voda, fluoridovétablety, fluorizované zubní pasty. Zuby jsou však velmi citlivé napřebytek fluoru - v tom případě fluor sklovinu poškozuje!Čištění zubů:Je lépe mít kartáček měkčí než tvrdší -tvrdé, ostré konce štětin mohou poškozovat jak dásně, tak i zuby.Je dobře používat kvalitní, florizovanou zubnípastu.

Pokračovat na článek


Cvičení a pohyb- Zimní adrenalin

Pořádnou dávku adrenalinu si užijeme na normální sjezdovce, na speciálních tratích i ve ski parcích, v nichž snad každý rok přibývají nové adrenalinové aktivity. Třeba snow rafting, sjíždění zasněžené sjezdovky na raftu brzděném gumovým lanem. Anebo snow tubing, jízda na speciálním člunu ve sněhovém korytě. Na jezdce ve více méně neřízeném člunu čekají nejrůznější terénní vlny a překvapivé zatáčky. Případně si můžete užít sjíždění svahu na speciálním řízeném sněžném kluzáku, tedy airboarding. Dá se provozovat na dráze i ve volném terénu. Silný zážitek a vzrušení z jízdy v těchto disciplínách nevyžaduje žádné zvláštní znalosti ani dovednosti, stačí krátká průprava a zaškolení. Organizátoři je nabízejí dospělým i dětem, většinou od 10 let, můžete se přihlásit individuálně i v menších skupinkách - třeba v rámci zimního firemního teambuildingu.Kromě těchto moderních zimních radovánek ale můžete vybudit tvorbu adrenalinu i sportovními výkony, které prověří kondičku a vyžadují pořádnou porci koncentrace a zvládnutí techniky jízdy.Carvingová revoluce v lyžováníJako většina nových sportovních odvětví, i carvingové lyžování vděčí za svůj rozvoj technologickému pokroku. Zkrácení lyží a rozšíření špičky i patky přispělo k lepší a snadnější ovladatelnosti. Větší pružnost a plynulejší prohnutí v oblouku umožňují vyšší postoj lyžaře (už se nemusí tak balit "do vajíčka") a lepší příklon ke svahu. Výsledkem je rychlá, plynulá jízda po hranách v carvingových obloucích bez smýkavých pohybů, při níž za sebou lyžař zanechává stopu ve tvaru dvou "krásně narýsovaných", plynulých křivek.Vzhledem k tomu, že carvingové lyžování se v technice jízdy v mnohém liší od "dřívějších" způsobů, měli by se se základy seznámit nejen začátečníci, ale i zkušení lyžaři, kteří mají zažitý nízký postoj s úzkým vedením lyží.Carving vyžaduje širší postoj s 30 centimetrovou vzdáleností vnitřních hran lyží, která se v obloucích nemění. Umožňuje na sobě nezávislé pohyby nohou a dostatečné hranění.Carvingové lyže při překlopení na vnitřní hrany začnou při zatáčení samy vést oblouk. Velmi zjednodušeně můžeme říci, že je potřeba naklopit lyže na hrany, nechat je jet a ve správnou chvíli je naklopit na druhou stranu.Carvingové oblouky vyžadují rychlejší jízdu, v pomalé se na vnitřních hranách těžko udržuje rovnováha. Začátečníci by tedy měli trénovat na mírnějších širších svazích, aby se zbavili strachu a získali jistotu v ovládání lyží při jízdě po hranách.Ve všech fázích carvingových oblouků směřuje trup kolmo ve směru jízdy. Přehnané rotační pohyby a silné hranění v závěru oblouku vedou ke smýkání lyží - zkontrolujte si občas, jaká za vámi zůstává stopa.Pro carvingové oblouky nejsou vhodné příliš strmé svahy, ty vyžadují i na carvingových lyžích jinou techniku jízdy.Snowboard na vzestupuSnowboard se během pár let vypracoval na samostatné sportovní odvětví s vlastní asociací, systémem závodů a s masovou základnou "snowboarďáků". Většina z nich používá tzv. freestylové snowboardové vybavení s měkkým vázáním i botou, které při jízdě po sjezdovce "více promíjí chyby". K dalším výhodám patří snadnější chůze v poddajnější botě, lepší prokrvení končetin a menší zátěž na kolena. Freestylové vybavení umožňuje rekreačním jezdcům pomalejší až středně rychlou jízdu, fajnšmekrům pohyb v hlubokém sněhu a provádění akrobatických prvků a skoků. Při freestylu se zúročí i zkušenosti na skateboardu nebo surfu.Alpský snowboarding charakterizuje pevné (deskové) vázání s pevnou skořepinovou botou. Umožňuje pomalou i velmi rychlou jízdu s využitím extrémních náklonů v obloucích, na závodní úrovni pak soutěže ve slalomu, obřím slalomu a snowboardcrossu.V lyžařských střediscích běžně fungují snowboarlové školy, některá pořádají i snowboardové kempy pro zkušenější jezdce, kde se s pomocí koučůčetných videoprojekcí naučí nové triky. Mnoha začátečníkům při prvním postavení na prkno radí kamarádi, naprostí samouci jsou už spíš výjimkou, což trenéři jednoznačně vítají. Samouk si totiž často zafixuje chyby v základním postavení (neutrální poloha těla, která nenutí snowboard nikam zatáčet). U snowboardu je opravdu základem, vycházejí z něj i nejnáročnější triky. Na sjezdovce zkušení snowboarďáci špatné základní postavení zpravidla kompenzují neustálým korigováním směru jízdy, při nácviku akrobatických prvků už chyba v technice kompenzovat nejde.Na snowboardu zapomeňte na všechno, co děláte na lyžích. Nelyžař mnohdy zvládá začátky snadněji.Na prkně je třeba stát bokem (trup a ramena jsou kolmá k ose předního vázání), ramena jsou prakticky shodná se směrem jízdy. Prkno má tendenci kopírovat směr ramen - pokud ramena vytočíte, má tendenci zatáčet.Váha je na přední noze. Zatížení zadní nohy znamená konec zatáčení, zrychlení jízdy a pád.Kolena jsou při jízdě na snowboardu pokrčená - nižší těžiště zvyšuje stabilitu a plynulost jízdy, umožňuje lépe zvládat terénní nerovnosti a snižuje riziko zranění při špatném najetí.Záda jsou naopak rovná. Snižování těžiště předklonem a pohybem kyčlí způsobuje přenesení váhy na přední hranu snowboardu, ztěžuje pohyb ramen a znesnadňuje zatáčení.Základem řízení snowboardu je pohyb ramen a přenášení váhy na přední a zadní hranu (frontside, backside). Pod zkušeným vedením je možné základy jízdy na snowboardu zvládnout za den. Kromě základního postavení k nim patří ještě nácvik jízdy s jednou nohou ve vázání po rovině ("koloběžka" užitečná třeba pro přesun k vleku), z mírného kopečka po spádnici i v obloučku. Je to skvělá zkouška rovnováhy a pomáhá k rychlému seznámení s vlastnostmi a reakcemi prkna.S oběma nohama ve vázání dochází na jízdu po frontsidové a backsidové straně (oblíbený "padající list") a nácvik obloučků.K dalším nezbytnostem patří nácvik vstávání a jízdy na vleku. Nejjednodušeji se snowboardista dopraví na kopec sedačkovou lanovkou, jenže takový terén je zpravidla náročný. Pro začátečníky jsou nejvhodnější mírnější svahy s pozvolněji se rozjíždějící pomou, která při startu "nekope".Proč to někdy nejde?Nadšení, euforii z jízdy nezažívají jen skvělí jezdci, pořádně rozpumpovat dokáže i zvládnutí začátků a každý postupný úspěch.Skvělé zážitky ale dokáže pokazitnedostatečná kondice - než napadne sníh, trénujte v posilovně, na spinningu, běhejtestrach, který způsobuje svalové napětí a omezuje rozsah pohybu a navíc ubírá na koncentraci - proto raději začínejte na jednodušších terénech,únava - na začátku sezóny se dostavuje rychleji, zvyšuje se při nepříznivých sněhových a povětrnostních podmínkách, může být vyšší, jste-li v pracovním stresuSportovní výživaJen na euforii se jet nedá. Na lyžích i na snowboardu vydáte poměrně značné množství energie, kterou je potřeba průběžně doplňovat. Výbornou první pomocí na sjezdovku jsou energetické tyčinky, gely a nápoje (hypotonické, popř. isotonické), které dodávají tzv. rychlou energii a preventivně pomáhají proti křečím. Po návratu ze sjezdovky se hodí regenerační nápoj doplňující tekutiny, vitamíny, minerální látky, ale i sacharidy, které umožňují rychlejší doplnění glykogenu a usnadňují svalovou regeneraci.  

Pokračovat na článek


Velká únava v těhotenství je normální

Velká únava v těhotenství může postihnout nejednu ženuJestliže tedy trpíte častými pocity únavy a musíte si jít hned v ten okamžik lehnout, nezoufejte. Únava je podobně jako nevolnost v těhotenství zcela normálním projevem. Nemusíte se bát, že by trvala po celou dobu. Během svého těhotenství se únava bude výrazně snižovat a vy už tak ve druhém trimestru nemusíte na sobě nic poznat. Nejhorším obdobím v těhotenství jsou bezpochyby první tři měsíce, nebudeme-li počítat samotný porod.Pokud vás velmi často přepadává velká únava v těhotenství a vy se proti těmto pocitům chcete bránit, pak marně. Na tento typ únavy neexistuje defakto žádný lék a nezbývá vám nic jiného než si jít lehnout. Jestliže jste neklidná a každým dnem si myslíte, že s vámi něco je, můžete si zajít k lékaři. S největší pravděpodobností vám však sdělí, že musíte zkrátka vydržet. Nezapomínejte na to, že jste těhotná, což je stav, kdy ve vás roste doslova nový život. Tento proces a zvlášť v začátcích, jak jsme již zmiňovali je opravdu velmi náročný a nemůžete se tedy ničemu divit. Vezměte si statistiky, které uvádějí, že dospělý člověk potřebuje spát v rozmezí od 6 do 10 hodin. Teď si představte vás, jakožto těhotnou ženu, kdy svým způsobem žijete za dva. Pomoct musí každý!Poproste manžela, přítele nebo rodinu během těhotenství o pomoc. Pokud máte již jedno dítě a čekáte druhé, je tento průběh o to více náročnější. Zvládat péči o domácnost, jedno dítě a do toho být těhotná je časově nezvladatelné. Nic vám nepomůže více, než starostlivý manžel, který zvládne domácnost alespoň z poloviny tak dobře, jako vy. Místo zbytečností, mezi které patří například sledování filmů, šití nebo jiný druh koníčků si jděte raději lehnout. Nestyďte se za to, že jdete spát například už v sedm večer. Manžel jistě pochopí, že jste ve stavu, kdy opravdu potřebuje větší množství spánku. Na druhou stranu to berte tak, že další den vstanete o něco dříve. Netrvá to věčně a velká únava v těhotenství rovněž jednou skončí.

Pokračovat na článek


Jak efektivně cvičit doma

Jste žena, která trpí nízkým sebevědomím a chtěla byste začít cvičit? Je pochopitelné, že se vám nebude chtít napoprvé do posilovny nebo ven. Zkuste začít například doma, než se alespoň trochu naučíte základní cviky a poté můžete začít navštěvovat posilovnu. Pokud si myslíte, že to doma není možné, jste na omylu. Jak efektivně cvičit doma?Domácí posilovna má své výhody, nikdo se na vás nedívá a vy tak máte pocit soukromí. Kromě toho nemusíte nikam docházet, maximálně tak do obývacího pokoje, kde je největší prostor pro cvičení. Ze začátku se jedná o skvělou metodu cvičení, která vás nakopne tím správným směrem.Na začátek si musíte ale říct, co od cvičení očekáváte, zda chcete nabrat trochu svalové hmoty nebo začít hubnout. Jakmile budete mít jasno, můžete se do toho opřít. Na hubnutí jsou skvělé aerobní cviky. Nestačí ale těmto cvikům věnovat pouze jeden den v týdnu. S takovým přístupem daleko nedojdete. Obujte se do toho na maximum a využijte pro cvičení alespoň 3 dny v týdnu.Podíváme se tedy na to, Jak efektivně cvičit domaPrvním cvičením pro domácí posilování je HIIT, kde se jedná o střídavý pohyb s nízkou a vysokou intenzitou. Nejlépe se toto cvičení aplikuje při běhu na místě. Pro začátečnice je vhodné zvolit 30 vteřinovou vysokou intenzitu a 90 vteřinovou nízkou intenzitu. Za nejefektivnější cvičení doma je považován kruhový trénink. O co jde? U kruhového tréninku je důležité cviky několikrát opakovat. Jedině tak dojde ke správnému posilování všech částí svalů.Cviky na prsní svalyNeexistuje žena, která by nechtěla mít hezky vypadající poprsí. Jak toho ale dosáhnout v domácích podmínkách? Nemusíte se bát, není to příliš složitý proces. Můžete vyzkoušet kliky na šikoro. Jak tento cvik provést? Ruce si položte na zem, dávejte velký pozor na to, aby vzdálenost byla větší, než vaše šířka ramen. Jak budete připravená, začněte se opravdu pomaličku spouštět na trup směrem dolů. Jakmile uvidíte, že jste těsně nad zemí, zastavte se! Poté se snažte vrátit do původní polohy směrem nahoru. Jde o tip, jak efektivně cvičit doma prsní svaly.Cviky na ploché bříškoZávidíte kamarádkám, které mají ploché bříška? Podíváme se společně na jedno cvičení pro krásné ploché bříško. Nejefektivnější cvičení doma pro ploché bříško je tzv. poloviční role. Posaďte se a jděte směrem dolů až do polohy, kdy ucítíte, že zapojujete bříšní svaly. Dosáhli jste této polohy? Zastavte se u ní na chvílí a z volna se prodýchejte. Jedná se o podobný cvik, jako jsou například lehy-sedy. Jen s tím rozdílem, že nejdete úplně do lehu na zem. Nejedná se tedy o obtížné cvičení. Už víte, jak efektivně cvičit doma, aniž byste potřebovali drahé vybavení? Jde především o správnou metodu cvičení. Pokud budete cviky špatně provádět, nedosáhnete maximálního výsledku.

Pokračovat na článek


5 nebezpečných diet, kterým byste se ve svém vlastním zájmu měli vyhnout

Nahrazení jídla alkoholem nebo snaha žít pouze ze vzduchu – to jsou jen dvě z hubnoucích metod, které se letos dostaly na seznam těch nejvýstřednějších… i nejnebezpečnějších. Na prvním místě se umístila takzvaná Brethariánská dieta (údajně jidržela i Michelle Pfeiffer). Brethariáni jsou přesvědčeni, že člověk může žít jen ze vzduchu – respektive z energie obsažené např. ve slunečních paprscích, která se prý v našich tělech transformuje ve výživnou látku…Do školních lavic by se rychle měli vrátit i jedinci, kteří drží biotypizační dietu a pokouší se snížit množství tělesného tuku ovlivňováním hormonální rovnováhy. Podle Britské dietetické asociace totiž biotypizační dieta spoléhá především na „různé doplňky stravy a pseudovědu“.Samostatnou zmínku si jistě zaslouží také bezlepková dieta, nad kterou se rozplývala například Gwyneth Paltrow a řada dalších elebrit. Odborníci však mají jasno – díky této dietě se nejenže nehubne, ale naopak z ní můžete přibrat (za předpokladu, že trpíte celiakií, tedy intolerancí nalepek). Pokud shodíte, pak pouze kvůli tomu, že nejíte sušenky, koláče a další vysoce kalorické pochoutky, které jsou bohaté na lepek.Jako poslední tu máme alkoholovou dietu (která by se dala shrnout jako„málo jídla, hodně vína“) a Dukanovu dietu, založenou na konzumaci stravy s vysokým obsahem proteinů a omezení příjmu potravin bohatých na sacharidy. Netřeba snad dodávat, že i v těchto případech jde o hazardse zdravím. „Je to holé šílenství. Váš organismus bude trpět nedostatkem potřebných vitamínů a minerálů,“ varuje Britská dietetická organizace.Raději se tedy smiřte s tím, že žádná „zázračná dieta“ ani„super potraviny“ zkrátka neexistují. Pokud chcete dosáhnout štíhlé postavy, řiďte se selským rozumem a neexperimentujte se svým zdravím –cvičte, poraďte se s kvalifikovaným dietologem nebo sáhněte po osvědčených přípravcích, které k hubnutí opravdu přispívají.  

Pokračovat na článek


Moderní je nekouřit - Zdravotní pojišťovny budou přispívat na odvykání kouření

Zdravotní pojišťovny budou přispívat na odvykání kouření České zdravotní pojišťovny v budoucnu podpoří lidi, kteří chtějí přestat kouřit. Od příštího roku chce finančními příspěvky motivovat své pojištěnce k odvykání kouření Všeobecná zdravotní pojišťovna (VZP). Za prioritní považují toto téma také zaměstnanecké zdravotní pojišťovny. Zatím prvním ústavem, jenž lidem vyplácí příspěvky na léčbu kouření až do výše tisíce korun, je pojišťovna ministerstva vnitra (ZP MV). Informace přinesla agentura ČTK.Od 1. května letošního roku může čerpat pojištěnec Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra příspěvek na lék nebo jiný prostředek, který mu předepíše lékař z centra léčby závislosti na tabáku. Zájemce o proplacení musí pojišťovně předložit kopii lékařské zprávy, žádost musí ještě schválit revizní lékař pobočky ZP MV. Nákup přípravků je možný pouze v lékárně. Podobnou cestou se možná vydá také Všeobecná zdravotní pojišťovna. "VZP uvažuje začít v roce 2008 s preventivním projektem, který by formou finančního příspěvku motivoval naše pojištěnce k odvykání kouření," řekla ČTK Tereza Květoňová z tiskového oddělení VZP. Rozhodnutí o programu náleží správní radě pojišťovny, která bude podle Květoňové aktivity na rok 2008 schvalovat na podzim. Podle výkonného ředitele Svazu zdravotních pojišťoven ČR Jaromíra Gajdáčka nehradí zaměstnanecké pojišťovny odvykání kouření přímo, ale přispívají na konzultace v poradnách, podporují odborné semináře, odvykací centra nebo vydávání brožur. Z lékařského hlediska se kouření považuje za nemoc. Podle Evy Králíkové z pražského centra pro odvykání kouření existuje na trhu množství přípravků a léčiv, které pomáhají zmírnit abstinenční příznaky po nikotinu. Žádný z nich však není zázračný. Kouření způsobuje nejen fyzickou, ale také psychickou závislost, navíc se často váže na různé rituální zvyky. Někdo je například zvyklý kouřit při práci, jiný při řízení auta, někdo si na cigaretu vzpomene v restauraci u piva. "Roli naučeného chování a psychosociální závislost lékem vyřešit nelze," řekla Králíková. V tom případě musí pomoct silná vůle. "Pokud je kuřák pevně odhodlán si již nikdy nezapálit, je na správné cestě," píšou na webových stránkách www.dokurte.cz autoři z České koalice proti tabáku (ČKPT). V ČR kouří asi třetina dospělých lidí, to je přes dva miliony kuřáků. Zhruba 70 procent, asi 1,75 milionu, by raději nekouřilo, kdyby si mohli vybrat. Každý rok přitom zkouší přestat nejméně 40 procent kuřáků, zhruba milion lidí. Protože však naprostá většina přestává "jen tak", bez lékařské nebo farmakologické pomoci, podaří se to jen asi dvěma procentům, tedy 50.000 lidem ročně. V důsledku kouření zemře v ČR každý rok 18.000 lidí, kvůli pasivnímu kouření asi dva tisíce lidí. Náklady na léčbu kouřením zapříčiněných onemocnění dosahují podle Králíkové devíti miliard korun ročně.

Pokračovat na článek


Aplikovaná psychologie

Psychologie zdraví je jednou z novějších specializovaných oblastí aplikované psychologie. Od svého vzniku jako samostatná disciplína v osmdesátých letech minulého století zažívá rychlý rozmach. Psychologie zdraví vznikla jako reakce na stále častější námitky vůči klasickému modelu zdraví, který se nejvíce rozšířil v první polovině 20. století. Byl označován jako biomedicínský model a prosazoval názor, že zdraví znamená absenci nemoci či poruchy, které vznikají na tělesné úrovni. Zapříčiňují je buď vnější vlivy, např. infekce, nebo vnitřní vlivy, např. nesprávná funkce žláz s vnitřní sekrecí, přičemž základem je vždy nějaká porucha tělesných funkcí.S rostoucími poznatky o těle a jeho interakcích se však postupně začalo zjišťovat, že to vše není tak jednoduché. Některé nemoci totiž vznikají (nebo se přinejmenším zhoršují) v důsledku chování jedince – patří sem kouření, nedostatek pohybu aj. Některé zdravotní potíže jsou zaviněny psychickým stresem, čili obavami, které se často týkají lidí s existenčními problémy. A od dob Freuda psychologové vědí, že některé nemoci jsou úzce spojeny se skrytými emočními poruchami, možná jsou jimi dokonce zaviněny. Jak důkazy pro podporu těchto tvrzení nabývaly na četnosti a kupily se i další faktory, přestával biomedicínský model pro plnohodnotné vysvětlení zdraví a nemoci stačit.Psychologie zdraví v sobě slučuje tematicky pestré psychologické výzkumy a klinické zkušenosti a zohledňuje biologické, psychologické i sociální aspekty. Výsledkem tohoto vývoje se stal biopsychosociální model zdraví a nemoci. Slučuje nejrůznější faktory, z nichž některé jsou uvedeny na obrázku 8.1. Poznatky o vzájemném působení těchto faktorů velkou měrou přispěly k pochopení nemocí.Psychologie zdraví není založena pouze na důkladnějším poznání příčin nemocí. Zdraví je totiž víc než absence nemoci. Z tohoto důvodu psychologie zdraví provádí mnohé výzkumy a prakticky působí ve směru podporování zdraví. Psychologové zdraví se věnují nejrůznějším druhům komunikace v souvislosti se zdravím a nemocemi a zjišťují, jak by ji bylo možno zlepšit. Pracují s výsledky výzkumů o chování, které by pozitivně přispívalo ke zdravému životnímu stylu, např. cvičení. Dále v praxi využívají výzkumy faktorů zdravého životního stylu, např. v oblasti výživy, které pacientům pomáhají pozitivně ovlivňovat jejich zdravotní stav.Komunikace a zdravotní péčeJednou z oblastí, v níž se psychologové zdraví obzvláště angažují, je komunikace při péči o zdraví, především komunikace mezi zdravotnickým personálem a pacienty. Psychologové zdraví zkoumali, jak nejrůznější aspekty neverbální komunikace – chování lékaře jako takové, volba slov a tónu hlasu a v neposlední řadě i způsob oblékání – pomáhají zkvalitňovat vztah pacientů k lékařům; dále se zabývali otázkou jasného a srozumitelného sdělování skutečností o zdravotním stavu.Psychologové zdraví dále zkoumali, nakolik pacienti rozumějí tomu, co jim lékaři sdělují. Jedno ze základních pravidel efektivní komunikace totiž praví, že informace by měly být předávány srozumitelně. To se sice na první pohled může zdát samozřejmé, ale lékařství pracuje s poměrně velkým množstvím odborných termínů, které, ač jsou poměrně běžné, pacientům nebývají jasné. Dokazuje to i příklad komunikace zdravotnického personálu s rodičkami na porodnickém oddělení. Badatelé (McKinlay, 1975) nahrávali rozhovory mezi personálem a pacientkami. Lékaři užívali třinácti odborných, avšak běžně používaných termínů, např. „hýždě“ či „antibiotika“. Když se pak výzkumníci daných žen ptali na jejich význam, zjistili, že jim rozumělo méně než 40 % žen. Zjistili také, že zdravotnický personál ani nečekal, že by jim rozumělo více žen. S pacientkami sice hovoří, ale vlastně nepředpokládají, že by je poslouchali.Nabízí se tedy otázka, proč se rozhodli pro daný druh komunikace, ačkoli věděli, že jim pacientky nebudou rozumět, a nevolili jednodušší formu sdělení. Bohužel se zdá, že někteří členové personálu mají především potřebu stavět se do role odborníka, nikoli vhodně komunikovat. Zdravotnický personál svůj přístup naštěstí pozvolna mění, jelikož zjišťuje, že vhodná komunikace je krajně důležitá a že se pacienti nebudou důsledně řídit instrukcemi, nevědí-li proč. Na tuto skutečnost zdravotnický personál upozornily především výzkumy psychologů zdraví a dalších psychologů věnujících se této problematice.Máme-li správně dodržovat léčebný režim, musíme jednak rozumět tomu, co nám lékař sděluje, jednak si to musíme zapamatovat. Psychologové zkoumající komunikaci mezi lékařem a pacientem však opakovaně zjistili, že lidé z ordinace často odcházejí s velmi nejasnou, někdy dokonce mylnou představou o tom, co mají dělat. V jedné studii (Ley, 1988) se výzkumníci ptali pacientů ihned po odchodu z ordinace, co jim lékař řekl. Pacienti si zpravidla nepamatovali více než polovinu instrukcí. Když badatelé podrobně zjišťovali, jaké informace si pacienti odnášejí, dospěli k několika opakujícím se vzorcům.Pacienti, s nimiž při výzkumu pracoval Ley, si dobře pamatovali první informaci. Tento jev se označuje efekt pořadí, který platí i pro řadu jiných situací. Dále si lépe pamatovali informace s jasnou strukturou. A pacienti, kteří měli třeba i jen drobné povědomí o lékařství, si rovněž instrukce lépe zapamatovali. Tato zjištění plně odpovídají psychologickému výzkumu paměti a mohla by lékařům pomoci kvalitněji komunikovat s pacienty. Další poznatky z výzkumu byly ještě překvapivější. Zjistilo se např., že počet opakování instrukcí neměl na kvalitu zapamatování žádný vliv. Tradiční přístup spočívající na odborné terminologii a mnohonásobném opakování tedy lze charakterizovat jako jednu z nejméně účinných komunikačních strategií.Psychologie zdraví přinesla i řadu dalších poznatků týkajících se komunikace (srov. Applying Psychology to Health od Philipa Banyarda a Health Psychology od Jane Ogdenové).Podporování dobrého zdravotního stavuDůležitou oblastí psychologie zdraví je podporování dobrého zdravotního stavu. V tomto směru vede jedince k dodržování zdravějšího životního stylu. V rozvinuté společnosti totiž není obtížné žít sedavým způsobem života, bez větší tělesné námahy. Lidé do práce obvykle jezdí auty, místo aby šli pěšky, jeli na kole nebo veřejnou dopravou (i ona představuje alespoň minimální tělesnou aktivitu, byť jen v podobě cesty na autobusovou zastávku a zpět). Práce a studium znamenají dlouhé hodiny strávené u stolu za počítačem. Večer se většina lidí baví sledováním televize, což lze jen těžko považovat za fyzicky aktivní náplň času.Moderní životní styl s sebou přinesl i změnu stravování. Jíme mnohem méně ovoce a zeleniny a mnohem více tepelně upravovaných potravin, které ve velké míře obsahují umělé přísady. Sečteme-li všechna uvedená fakta a přidáme-li k nim vliv znečištěného životního prostředí a vysokou míru stresu, není divu, že je tolik lidí nemocných. Zároveň není nijak ohromující, že celkové zdraví lze zásadně zlepšit změnou životního stylu zahrnující kvalitnější stravu a více pohybu.Jenže když se lidem jen říká, co mají dělat, většinou to nikam nevede. Psychologové zdraví se proto opírají o celou řadu výzkumů změn postojů a chování, což jim pro účely podpory dobrého zdravotního stavu pomáhá vytvářet účinnější strategie. Tyto strategie zahrnují jak pestrou škálu komunikačních vzorců, přičemž vycházejí z výzkumů efektivní reklamy a přesvědčování, tak individuální přístup, který se opírá o výzkum změny zažitých zvyklostí a nevhodných návyků.Boj se závislostí na nikotinuDůležitou součástí podpory dobrého zdravotního stavu je přesvědčování lidí, aby změnili návyky, které zdraví poškozují. To se samozřejmě týká především kouření. Při sestavování ozdravných programů psychologům zdraví vydatně pomáhají znalosti o vytváření zvyků a o jejich odnaučování. Žádná změna takovýchto zvyklostí totiž nemůže být účinná, pokud ji dotyčný jedinec sám nechce provést. Jenže pro řadu lidí představuje záměr přestat s kouřením a skutečná realizace tohoto plánu dvě zcela odlišné věci.Psychologové zdraví vědí, že závislost na nikotinu má více rovin. Jednak jde o fyziologickou závislost, kterou lze zvládnout buď jednorázově, tedy abstinencí, nebo postupně, nikotinovými náhražkami. Zastavení přísunu nikotinu s sebou přináší psychické důsledky, které souvisejí s mechanismem účinkování chemické látky v těle. Psychologové zdraví proto lidem vysvětlují, jak tento mechanismus funguje – proč jsou náladovější nebo nervóznější –, aby se s jeho důsledky dokázali účinně vypořádat.Proč tomu tak je, souvisí s tím, jak nikotin působí na organismus. Působí totiž v nervovém systému, kde zasahuje do procesu předávání informací směrem od nervů ke svalům. Když přestaneme kouřit, svaly dostávají více podnětů než dříve. Dochází k tomu, že nervy předtím na svaly musely „křičet“, aby je vůbec slyšely, zatímco teď svaly „slyší“ dobře, jenže nervový systém si musí zvyknout na změnu, takže ještě pár týdnů „křičí“.Právě proto sportovci nekouří. Potřebují totiž mít nad svaly maximální kontrolu, a tu by jim nikotin znemožňoval. Při sportu rovněž potřebují velký objem kyslíku, takže kdyby měli plíce plné dehtu a škodlivých plynů, jako je oxid uhelnatý, příliš by si nepomohli. Z nekuřáctví samozřejmě netěží jen sportovci. Určitě víte, že kouření souvisí s celou řadou chronických onemocnění, od srdeční slabosti a rozedmy plic po rakovinu plic a močového měchýře.Nekuřáctví má i další pozitivní důsledky. Lékaři na pooperačním oddělení chirurgie vám řeknou, že kuřáky a nekuřáky poznají celkem snadno. Nekuřáci se totiž po operaci leckdy zotavují třikrát až čtyřikrát rychleji než kuřáci. Proč? Organismus nekuřáků funguje efektivněji – přijímá více kyslíku, nervy a svaly komunikují bez problémů, imunitní systém je výkonnější atd. Nekuřáctví je tedy velmi důležitý faktor nejen při podpoře dobrého zdravotního stavu, ale i při odolávání nemocím.Pro některé lidi je při odnaučování se návyku kouření nejtěžší změnit způsoby chování. Jsou totiž zvyklí na určitou denní dobu a konkrétní situace, kdy kouří. První stadium odnaučování se kouření znamená pro řadu kuřáků hledat místa a situace, které nemají spojené s kouřením. Je to první krok na cestě k novým zvyklostem.Zvyky a představy spojené s kouřením nelze pochopitelně jen tak vymazat, je třeba nahradit je něčím jiným. Ty staré se totiž staly podmíněnými reakcemi na situace a události. Psychologové zdraví dobře vědí, jak tento naučený proces – v rámci klasického a operantního podmiňování – probíhá a jak jej lze změnit. Kuřákům, kteří chtějí přestat kouřit, jsou schopni navrhnout programy vedoucí k odpodmiňování jejich návyků.Kouření se nelze odnaučit najednou, i když víme, jaké procesy při něm probíhají. Prochaska a kol. (1992) popsali pět stadií, jak se odnaučit kouřit. Jsou uvedeny na obrázku 8.2. Zbavit se závislosti je totiž velmi složité a praxe ukazuje, že úspěšnému pokusu předchází několik pokusů neúspěšných. Vzhledem k tomu, že lidé uvedenými pěti stadii leckdy procházejí několikrát, zobrazil je Prochaska jako spirálový model změny chování. Většina lidí neprojde celým procesem pouze jednou, po prvním pokusu obvykle následuje ještě několik dalších. Týká-li se to i vás, nenechte se odradit. Každý nový pokus znamená novou zkušenost a zvyšuje konečnou šanci na úspěch. Nepřestávejte tedy s přestáváním!Cvičení a zvládání stresuDobrý zdravotní stav zdraví lze podporovat mnoha dalšími způsoby, např. pravidelným cvičením. Tělesnou aktivitou si nejen posilujeme svaly a podporujeme správné fungování těla, ale pomáháme mu i lépe se vyrovnávat se stresem a s jeho důsledky, mezi něž patří vysoký krevní tlak nebo nespavost.Stres se projevuje výraznými tělesnými příznaky. Jedním z nich, úzce propojeným s ostatními, je vysoká hladina adrenalinu v krevním řečišti. Adrenalin je hormon, který připravuje organismus na jednání a na fyzické rovině díky němu pohotově reagujeme na hrozby.Hladina adrenalinu se v krvi zvyšuje i za jiných okolností: při hněvu a při náročné tělesné aktivitě. Spojení adrenalinu s hněvem je jedním z důvodů, proč se pod tlakem stresu tak snadno rozčílíme. Spojení se cvičením může fungovat obdobně. Adrenalin totiž připravuje organismus na fyzickou zátěž. Připravit na ni i mozek je ovšem mnohem těžší. Obvykle si spíš myslíme, že by nás cvičení stálo příliš mnoho úsilí nebo by nás připravilo o spoustu času. Jakmile však začneme cvičit, tělo okamžitě zareaguje.Pravidelné vydatné cvičení navíc představuje jednu z nejlepších technik zvládání stresu. Důvod spočívá ve dvou odlišných fyziologických systémech organismu: první z nich má za cíl nabuzení, druhý naopak zklidnění. Nazývají se sympatickou a parasympatickou částí autonomního nervového systému (viz též kapitola o biologické psychologii). Jsme-li ve stresu, máme tendenci setrvávat ve stavu nabuzení, takže se aktivuje sympatický oddíl. A právě ten zvyšuje hladinu adrenalinu. Pokud jej nespotřebujeme, nebo se nenaučíme odpočívat, jeho hladina neklesne. Adrenalin se spotřebovává při cvičení, čímž dává parasympatickému oddílu příležitost k aktivitě. Po skončení aktivní činnosti je organismus klidnější, než by byl bez ní. Ačkoli tedy stresová situace i nadále přetrvává, jsme schopni o ní uvažovat racionálněji a snáze se s ní vypořádat.Dalším přínosem psychologie zdraví pro udržování dobrého zdravotního stavu je tedy snaha o pomoc, když lidé hledají způsoby, jak do každodenního života zařadit pravidelné cvičení. K tomu patří poučení o důležitosti a účincích cvičení. Poznání interakce psychických, neurologických a fyziologických systémů pomáhá řadě laiků i odborníků ve zdravotnictví formulovat strategie podpory dobrého zdravotního stavu a pochopit, co vlastně zdravý životní styl znamená.Zvládání různých zdravotních problémůDalší velkou oblastí psychologie zdraví je způsob zvládání různých zdravotních problémů. Některé choroby sice není možné zcela vyléčit, ale je možné na nich pozitivně pracovat v závislosti na způsobu života nebo chování pacientů. Typickým příkladem je cukrovka. Jedná se o chronické onemocnění – fyziologickou nerovnováhu –, které v současné době nelze vyléčit. Pacient je však může udržovat tak, aby nevznikla akutní či životu nebezpečná situace. Většina diabetiků se s touto nemocí naučí žít a vyrovná se s ní.Mezi faktory životního stylu patří i strava a její složení. Cukrovka úzce souvisí s tím, jak organismus využívá a ukládá glukózu, tj. energetický zdroj ze stravy. Organismus si v krevním řečišti ponechá jen určité množství glukózy pro všeobecnou potřebu a zbytek ukládá. Na regulaci hladiny glukózy se výrazně podílí hormon inzulin, který se stará o to, aby organismus při poklesu hladiny krevního cukru glukózu uvolnil, a při nadměrném zvýšení hladiny krevního cukru ji naopak uložil. V případě cukrovky tento regulační systém funguje jen částečně a určitá část diabetiků (nikoli ovšem všichni) si musí pro vyrovnání hladiny krevního cukru dodávat inzulin injekční formou. Jiní tento problém zvládají pečlivým výběrem druhu, způsobu a času stravy.Složení stravy je velmi důležité, jelikož některé potraviny zvyšují hladinu glukózy více než jiné. Například uhlovodany se v těle přeměňují na glukózu. Sportovci jich potřebují přijímat velké množství, protože jim dodávají více energie. Diabetici si však musí množství konzumovaných uhlovodanů hlídat. Pokud cvičí (což je pro diabetiky vhodné), potřebují jich více, pokud ne, může nadměrný, ale i nedostatečný příjem uhlovodanů zapříčinit problémy.Život s druhem cukrovky, který vyžaduje pravidelné injekce inzulinu, se může stát také výzvou. Diabetici si musí aplikovat pravidelné injekce o správném objemu inzulinu, pravidelně si testovat moč na hladinu inzulinu, jsou nuceni pravidelně jíst a hlídat si příjem uhlovodanů; dále by měli cvičit, vyhýbat se alkoholu a docházet na pravidelné kontroly k lékaři.Uvedené zásady značně stabilizují stav, proto byli odborníci nemálo zaskočeni, když při výzkumu zjistili, že se jimi přibližně tři čtvrtiny diabetiků neřídí. Psychologové zdraví dokázali najít řadu důvodů – od nedostatečného pochopení důvodů, proč se řídit stanoveným režimem, přes odpor řídit se nařízeními (což je mnohem zásadnější faktor lidského chování, než si leckdy uvědomujeme: lidé skutečně potřebují mít určitý podíl na rozhodování o sobě) až po stud. Zjištění těchto faktorů nemálo pomohlo zdravotnickému personálu při jednání s tímto druhem lidí. Mohly tak vzniknout programy, které byly pacientům prezentovány jako něco, co si vytvořili sami, a které pacienti dokázali bez větších problémů včlenit do svého každodenního života.Chronická bolestDalší oblastí, v níž se psychologové zdraví výrazně uplatňují, je zvládání chronické bolesti. Někteří lidé jsou v takovém zdravotním stavu, který s sebou přináší trvalou bolest. Bolest lze obvykle zmírňovat léky, jenže druhy léků, které si dokážou poradit se silnou bolestí, patří v naprosté většině k nebezpečným opiátům, které jsou extrémně návykové, a neměly by být užívány dlouhodobě. Na běžné léky proti bolesti chronická bolest obvykle nereaguje. Ty jsou účinné na bolest akutní, která odeznívá poměrně rychle, rozhodně ne však na dlouhodobou bolest, která občas trvá dlouhá léta. Proto se psychologové zabývající se touto problematikou, snažili najít vhodnější způsoby klinické intervence.Bolest není jen vjem zprostředkovaný nervovými vlákny. Některá bolest totiž nemá s nervy vůbec nic společného. Někteří lidé např. prožívají fantomovou bolest ruky, paže, nohy či jiné části těla, která jim byla amputována. Bolest je naprosto reálná, jenže orgán, z něhož zdánlivě vychází, prostě neexistuje. Patrně se jedná o to, že si mozek vzpomíná na danou část těla a vyvolává tzv. fantomovou bolest. Pokud vzpomínka zahrnuje i bolest, pak je začleněna do fantomového vnímání i ona.Melzack (1992) uvádí příklad kanadského dřevorubce, který si pod nehet bolestivě zadřel třísku. Cestou domů se mu stala nehoda, při níž došlo k rozdrcení paže a ta mu následně musela být amputována. Když se pacient zotavil z operace, stále v amputované ruce cítil bolest zapříčiněnou zadřenou třískou.I bolest, která má fyzický původ, může být slabší nebo silnější v souvislosti s tím, jak ji vnímáme. Řada způsobů zvládání bolesti se nesnaží odstranit bolest jako takovou, ale nabízí pacientovi metody, jak se s ní vyrovnat. Jedním z nejdůležitějších faktorů je v tomto smyslu sebekontrola, přičemž psychologové pro účely jejího nácviku sestavili celou řadu programů. Výzkum účinnosti jednotlivých programů ukázal, že co do vnímání bolesti jsou s to pacientům značně ulevit. Neodstraňují sice bolest, ale zbavují pacienta části stresu a frustrace, které bolest způsobují, takže ji pak snáší lépe.Dalšími technikami navrženými psychology zdraví pro tyto účely jsou autohypnóza a konstruktivní využití placeba. Autohypnóza je druh hypnotizování sebe samého, který se užívá pro navození představy, že bolest je slabší, než jak ji vnímá pacient. Někteří lidé tak mohou docílit nemalé úlevy. Placebo jsou látky, které samy o sobě nemají léčivý účinek, ale fungují, protože jim pacient věří. Konstruktivní využití této důvěry znamená, že pacient trpící chronickou bolestí se s ní dokáže vyrovnat způsobem, který funguje na psychické rovině, ačkoli nevychází z žádného fyzického zdroje.Stručně řečeno, většina psychologických přístupů k bolesti zahrnuje podněty, které pacienty vedou k tomu, aby sáhli do skrytých rezerv svých psychických sil, o nichž předtím neměli ani tušení. Tohoto cíle lze dosáhnout mnoha způsoby, přičemž každý pacient si hledá způsob, který mu vyhovuje nejvíc. Jakmile ho objeví, dovede ho velmi efektivně využít a s jeho pomocí se naučí redukovat vnímanou bolest. I v případě, že bolest má fyzickou podstatu, ji může ovlivnit práce s psychikou. Bude-li se pacient litovat a stavět se do role bezmocné oběti, bude mu ještě hůř. Naopak aktivní snaha redukovat bolest, byť jen na psychické rovině, může radikálně zlepšit stav pacienta.Viděli jsme tedy, že předmětem zájmu psychologů zdraví je podpora dobrého zdravotního stavu nejrůznějšími způsoby. Tato kapitola, stejně jako ostatní, nabízí jen několik příkladů z dané oblasti. Práce psychologů zdraví přitom dokazuje, že psychologické znalosti lze účinně aplikovat na problematiku, která byla dříve považována za výhradně fyzickou záležitost. 

Pokračovat na článek


Pestrá a zdravá strava především

Jaké jsou nejčastější chyby ve stravování Čechů?Češi vůbec nesledují, jaký je jejich energetický příjem a jaké je nutriční složení výrobků. Ve stravě je pak nadbytek soli, živočišných tuků a cukru. Nedostatek je naopak omega-3 nenasycených mastných kyselin a vlákniny. Češi si také málo vaří doma, a když, tak večer z polotovarů. Základem správného jídla je však pravidelnost, klid, pestrost a čerstvost."Pomoci mohou zkvašené mléčné výrobky jako kefír nebo podmáslí, ale důležité je udělat si na jídlo čas a pohodu."Jak může spotřebitelům v těchto problémech pomoci značka Vím, co jím?Pokud zákazník vidí na potravině toto označení, ví, že jde o zdravý a především nutričně vyvážený výrobek. Jde o součást celosvětové iniciativy The Choices podporované WHO, která řeší zdravotní rizika složení stravy. Na základě nezávislých testů a předem daných kritérií se pro každý druh potravin vyhodnotí, zda můžou dostat značku. Typickým příkladem je musli. Lidé ho mají zafixované jako zdravé jídlo, ale mnoho druhů se kvůli pražení a přidaným cukrům řadí spíše do cukrovinek. Značka Vím, co jím vám orientaci výrazně zjednoduší.Jaké potraviny nám v jídelníčku chybí a jaké naopak přebývají?Nezdravá je především popularita uzenin a sladkých limonád. Málo se pak jí ryby, ovoce a zelenina."Při správné dietě by člověk neměl strádat a cítit hlad."Jaké jsou nejčastější chyby při hubnutí?Na prvním místě jsou zbytečně drastické diety, které člověk nemá šanci vydržet. Dostaví se stres, úzkost a člověk se upne opět k nezdravému jídlu. Při správné dietě, by člověk neměl strádat a cítit hlad. Další chybou je nízký příjem bílkovin. Hubne se pak více ve svalech než v tucích. Při tom svaly jsou klíčové pro rychlost spalování.Co vitamíny, minerály a doplňky stravy?To je ohromný fenomén, ale krom případů vrcholových sportovců a onemocnění je to často zbytečné a drahé. Chybí pak třeba peníze na kvalitnější potraviny. Výjimkou je zejména u starších lidí vitamín D. Málo je i vápníku, který podporuje hubnutí, ale ten lehce doplníte mlékem.V poslední době má mnoho lidí problémy se zažíváním, čím to je?Může jít o určitá onemocnění, alergie na laktózu, lepek nebo syndrom dráždivého trakčníku. Ty vyžadují speciální jídelníček. Ale v drtivé většině případů jde o špatnou kulturu jídla. Jí se ve stresu a spěchu, což vede k potížím. Pomoci mohou zkvašené mléčné výrobky jako kefír nebo podmáslí, ale důležité je udělat si na jídlo čas a pohodu.

Pokračovat na článek